Veiklos kalorijų deginimo vertinimo priemonė
Nustatykite apytikslį energijos sunaudojimą fiziškai intensyvių pasirodymų ar šokių rutinų metu.
Additional Information and Definitions
Atlikėjo svoris (kg)
Jūsų kūno svoris kilogramais, turintis įtakos kalorijų deginimo greičiui.
Veiklos lygis (1-10)
Įvertinkite, kaip energingai judate/šokate (10=labai intensyvus).
Pasirodymo trukmė (min)
Bendra aktyvaus pasirodymo trukmė minutėmis.
Loading
Išbandykite kitą Music Performance kalkuliatorių...
Dainų repertuaro trukmės skaičiuoklė
Sužinokite, kiek laiko trunka visas jūsų setlistas, įskaitant pertraukas ar bisus.
Gyvo garso decibelų saugos skaičiuoklė
Supraskite ir valdykite garso ekspoziciją, kad apsaugotumėte savo klausą laikui bėgant.
Vokalinio Įšilimo Trukmės Skaičiuoklė
Paruoškite savo balsą tinkamu įšilimo trukmė, subalansuodami įtampos atpalaidavimą ir pasiruošimą pasirodymui.
Instrumentų ergonominio įtempimo skaičiuoklė
Įvertinkite, kaip jūsų instrumentų laikymas gali sukelti nuovargį ar traumą laikui bėgant.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Click on any question to see the answer
Veiklos energijos terminai
Sužinokite, kaip jūsų kūnas naudoja energiją, atlikdamas muzikos ar šokių rutinas.
Veiklos lygis
Sudegintos kalorijos
Hidratacijos rekomendacija
Termogenezė
Maitinimas jūsų pasirodymo varikliui
Aukštos energijos pasirodymai reikalauja pakankamai kuro ir skysčių. Apskaičiuojant jūsų energijos sunaudojimą, galima išvengti nuovargio pasirodymo viduryje.
1.Apsvarstykite scenos judėjimą
Dainavimas ir šokimas tuo pačiu metu gali padvigubinti jūsų medžiagų apykaitos greitį. Planuokite papildomas pertraukas ar vandenį scenoje, kad išlaikytumėte šį našumą.
2.Lengvi valgiai, didelis kuras
Pasirinkite lengvai virškinamus angliavandenius prieš pasirodymą. Pernelyg sunkūs maisto produktai gali sulėtinti jūsų judėjimą, tačiau vis tiek reikia pakankamai energijos.
3.Išlaikykite hidrataciją
Prašymas yra jūsų aušinimo mechanizmas. Negalėjimas gerti vandens sukelia vangius judesius ir psichinį rūką scenoje.
4.Atsigavimo priemonės
Po pasirodymo jūsų raumenys trokšta maistinių medžiagų atstatymui. Baltyminiai kokteiliai ar subalansuoti valgiai pagreitina šį atsigavimo procesą.
5.Priklausomai nuo jūsų kūno
Kalorijų ir hidratacijos poreikiai skiriasi priklausomai nuo svorio, genetikos ir pasirodymo stiliaus. Naudokite šią skaičiuoklę, kad pritaikytumėte savo asmeninį planą.