Veiktspējas kaloriju patēriņa novērtētājs
Nosakiet aptuveno enerģijas patēriņu fiziski intensīvos šovos vai deju rutīnās.
Additional Information and Definitions
Izpildītāja svars (kg)
Jūsu ķermeņa svars kilogramus, kas ietekmē kaloriju patēriņa ātrumu.
Aktivitātes līmenis (1-10)
Novērtējiet, cik enerģiski jūs pārvietojaties/dejojiet (10=ļoti intensīvi).
Izrādes ilgums (min)
Kopējais aktīvās izpildes minūšu skaits.
Izpildiet ar izturību
Plānojiet savas uztura vajadzības, pamatojoties uz faktiskajām skatuves enerģijas prasībām.
Loading
Veiktspējas enerģijas termini
Uzziniet, kā jūsu ķermenis izmanto enerģiju, izpildot mūziku vai deju rutīnas.
Aktivitātes līmenis:
Subjektīvs rādītājs kustību intensitātei. Augstāks nozīmē vairāk deju, lēcienu vai pilnīgas ķermeņa iesaistes.
Patērētās kalorijas:
Enerģijas patēriņa mērījums. Atslēga uztura un atveseļošanās plānošanai pēc intensīviem šoviem.
Hidratācijas ieteikums:
Aptuvenais šķidruma daudzums mililitros, ko jums vajadzētu papildināt, lai jūsu ķermenis labi funkcionētu uz skatuves.
Termogeneze:
Ķermeņa process siltuma (un enerģijas patēriņa) ģenerēšanai aktīvo kustību un muskuļu kontrakciju laikā.
Barojiet savu izpildes motoru
Augstas enerģijas izrādes prasa pietiekamu degvielu un šķidrumu. Jūsu patēriņa aprēķināšana palīdz izvairīties no noguruma izrādes vidū.
1.Ievērojiet skatuves kustību
Dziedāšana un dejošana vienlaikus var dubultot jūsu vielmaiņas ātrumu. Plānojiet papildu pārtraukumus vai ūdeni uz skatuves, lai saglabātu šo izpildi.
2.Vieglas maltītes, augsta degviela
Izvēlieties viegli sagremojamus ogļhidrātus pirms jūsu izrādes. Pārāk smagas pārtikas var palēnināt jūs, bet jums joprojām ir nepieciešama pietiekama enerģija.
3.Uzturiet hidratāciju
Svīšana ir jūsu dzesēšanas mehānisms. Ūdens uzņemšanas neievērošana noved pie lēnām kustībām un garīgas miglas uz skatuves.
4.Atveseļošanās palīglīdzekļi
Pēc izrādes jūsu muskuļi alkst barības vielu, lai atjaunotos. Olbaltumvielu kokteiļi vai sabalansētas maltītes paātrina šo atveseļošanās procesu.
5.Pielāgojiet savam ķermenim
Kaloriju un hidratācijas vajadzības atšķiras atkarībā no svara, ģenētikas un izrādes stila. Izmantojiet šo kalkulatoru, lai pielāgotu savu personīgo plānu.