Tūrisma snieguma hidratācijas plānotājs
Ceļojot no pilsētas uz pilsētu, var rasties dehidratācija—palieciet priekšā ar personalizētu plānu.
Additional Information and Definitions
Izrādes ilgums (min)
Kopējais jūsu izrādes laiks, ieskaitot īsus pārejas starp dziesmām.
Pasākuma temperatūra (°C)
Aptuvenā iekštelpu vai āra temperatūra pasākuma vietā.
Mitrumu līmenis (%)
Relatīvais mitrums var ietekmēt svīšanu un šķidruma zudumu.
Nekad neizsalkstiet uz skatuves
Saglabājiet savu balsi un ķermeni gatavībā katram izrādes pārtraukumam.
Loading
Tūrisma hidratācijas termini
Izpratne par šiem terminiem palīdz uzturēt augstāko sniegumu vairākās izrādēs.
Pasākuma temperatūra:
Cik karsts vai auksts ir izrādes laukums. Augstāka temperatūra bieži nozīmē vairāk svīšanas.
Mitrumu līmenis:
Mitrumu gaisā. Augstāks mitrums var palēnināt sviedru iztvaikošanu, palielinot uztverto siltumu.
Šķidruma uzņemšana:
Šķidrumi, kurus jums jāpatērē pirms, laikā un pēc izrādes, lai novērstu dehidratāciju.
Elektrolītu dzērieni:
Dzērieni, kas satur nātriju, kāliju un citus minerālus, kas zaudēti sviedru laikā, noderīgi garām izrādēm.
Palieciet hidratēts ceļojuma laikā
Ceļojot starp pilsētām, var tikt traucēti jūsu ierastie hidratācijas ieradumi. Plānojiet uzmanīgi katras izrādes videi.
1.Iepriekšēja hidratācija
Sāciet dzert ūdeni vai elektrolītu dzērienu vismaz stundu pirms izrādes. Ierodoties nedaudz hidratētam, palīdzēs jums saglabāt enerģiju.
2.Uzraudzīt svīšanas ātrumu
Daži izpildītāji svīst vairāk nekā citi, īpaši karstos vai mitros pasākumos. Ja pēc īsas izrādes esat slapjš, ņemiet līdzi papildu ūdeni.
3.Apsveriet augstumu
Izrādes augstākā augstumā var izraisīt ātrāku dehidratāciju. Dzeriet vairāk nekā parasti, ja neesat pieraduši pie plānāka gaisa.
4.Izmantojiet atkārtoti uzpildāmas pudeles
Nesot savu lielo konteineru, palīdzēsiet palikt uz pareizā ceļa. Paļaujoties uz mazām krūzēm aizkulisēs, var nepietikt, kad jums nepieciešami lieli malki.
5.Pārbaudiet atjaunošanu pēc izrādes
Uzreiz papildiniet šķidrumus pēc izrādes. Tas palīdzēs jums saglabāt augstāko formu, nakti pēc nakts ceļojumā.