Instrumentu ergonomiskās slodzes kalkulators
Novērtējiet, kā jūsu instrumenta turēšana var izraisīt nogurumu vai traumas laika gaitā.
Additional Information and Definitions
Instrumenta svars (kg)
Aptuvenais jūsu instrumenta svars, piemēram, ģitāra vai saksofons.
Izpildījuma ilgums (min)
Kopējais minūšu skaits, kad aktīvi spēlēsiet/turēsiet instrumentu.
Stājas novērtējums (1-10)
Pašnovērtējums par stājas kvalitāti, 10 ir ideāla izlīdzināšana un minimāla spriedze.
Loading
Izmēģiniet citu Music Performance kalkulatoru...
Vokālās sasilšanas ilguma kalkulators
Sagatavojiet savu balsi ar pareizu sasilšanas ilgumu, līdzsvarojot spriedzes atbrīvošanu un gatavību izrādei.
Dzīvā skatuves decibelu drošības kalkulators
Izproti un pārvaldi skaņas ekspozīciju, lai aizsargātu savu dzirdi laika gaitā.
Vokālās projekcijas un plaušu ietilpības kalkulators
Sabalansējiet savu plaušu ietilpību ar projekcijas prasībām katrai frāzei vai notij.
Instrumentu ergonomiskās slodzes kalkulators
Novērtējiet, kā jūsu instrumenta turēšana var izraisīt nogurumu vai traumas laika gaitā.
Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes
Click on any question to see the answer
Ergonomiskās slodzes termini
Definīcijas palīdz saprast, kā stāja, instrumenta svars un ilgums rada spriedzi uz jūsu muskuļiem.
Stājas novērtējums
Slodzes rezultāts
Risks
Instrumenta atbalsts
Ilgtermiņa veselība caur labāku stāju
Jūsu ķermenis ir būtiska jebkuras izrādes daļa. Rūpējieties par to, lai katru nakti varētu sniegt labākos skaņas.
1.Siksnu punkti ir svarīgi
Pārliecinieties, ka jūsu siksna vai josta ir piestiprināta tā, lai līdzsvarotu svara sadalījumu. Mazs pārvietojums siksnas punktā var samazināt plecu spriedzi.
2.Mikropauzes
Ilgākos komplektos veiciet īsas pauzes, lai izstieptos vai pārkārtotos. Šīs mikropauzes novērš nepārtrauktu spriedzi.
3.Atvieglojiet slodzi
Smagāki instrumenti var izraisīt ātrāku nogurumu. Ja iespējams, izvēlieties vieglākus rīkus vai oglekļa šķiedras alternatīvas.
4.Pārbaudiet plaukstu leņķus
Saliektas plaukstas spriedzes laikā var izraisīt karpālā kanāla problēmas. Pielāgojiet roku pozīcijas vai instrumenta leņķus, lai tās saglabātu neitrālas.
5.Sasildīšanās vingrinājumi
Maigi izstiepšanās vingrinājumi pirms un pēc komplektiem palīdz uzturēt muskuļu elastību, samazinot spriedzi bieži izmantotajās ķermeņa daļās.