ഉപകരണ എർഗോണമിക് തീവ്രത കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് വിലയിരുത്തുക.
Additional Information and Definitions
ഉപകരണ ഭാരം (കി.ഗ്രാ.)
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ ഏകദേശം ഭാരം, ഗിറ്റാർ അല്ലെങ്കിൽ സാക്സോഫോൺ പോലുള്ളത്.
പ്രകടന ദൈർഘ്യം (മിനിറ്റ്)
നിങ്ങൾ സജീവമായി ഉപകരണം കളിക്കുന്ന/കയ്യിൽ പിടിക്കുന്ന ആകെ മിനിറ്റുകൾ.
പോസ്ചർ റേറ്റിംഗ് (1-10)
സ്വയം വിലയിരുത്തിയ പോസ്ചർ ഗുണമേന്മ, 10 ഉത്തമമായ അളവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദവും.
സുഖകരമായി കളിക്കുക, കൂടുതൽ സമയം കളിക്കുക
കൂടുതൽ ദീർഘമായ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീര പോസ്ചർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
Loading
എർഗോണമിക് തീവ്രത നിബന്ധനകൾ
പോസ്ചർ, ഉപകരണ ഭാരം, ദൈർഘ്യം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മസിലുകളിൽ സമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ നിർവചനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
പോസ്ചർ റേറ്റിംഗ്:
നിങ്ങളുടെ കുഴലുകൾ, മുട്ടുകൾ, കൈകൾ എന്നിവ കളിക്കുമ്പോൾ എത്രത്തോളം അളവിൽ അളക്കുന്നു.
തീവ്രത സ്കോർ:
നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ എത്രത്തോളം സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്ന കണക്കാക്കപ്പെട്ട സൂചിക.
അപകടം നില:
നിങ്ങളുടെ തീവ്രത സ്കോർയുടെ വ്യാഖ്യാനം, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ കഴിയുമോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് മാർഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു.
ഉപകരണ പിന്തുണ:
ഭാരം വിതരണം ചെയ്യാൻ സ്ട്രാപ്പുകൾ, സ്റ്റാൻഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹാർനെസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മികച്ച പോസ്ചർ വഴി ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന്
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും പ്രകടനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ശബ്ദങ്ങൾ ഓരോ രാത്രി നൽകുന്നതിനായി അതിനെ പരിപാലിക്കുക.
1.ആങ്കർ പോയിന്റുകൾ പ്രാധാന്യമുണ്ട്
നിങ്ങളുടെ സ്ട്രാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർനെസ് ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു വിധത്തിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക. ആങ്കർ പോയിന്റിൽ ചെറിയ മാറ്റം ക肩വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
2.മൈക്രോ ബ്രേക്ക്
നീണ്ട സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ, നീട്ടാൻ അല്ലെങ്കിൽ പുനർസ്ഥാപിക്കാൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഈ മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ തുടർച്ചയായ സമ്മർദം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
3.ഭാരം കുറയ്ക്കുക
ഭാരമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണം സൃഷ്ടിക്കാം. കഴിയുന്നെങ്കിൽ ലഘുവായ ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർബൺ ഫൈബർ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4.കൈകളുടെ കോണുകൾ പരിശോധിക്കുക
സമ്മർദത്തിൽ തൊട്ടുള്ള കൈകൾ കർപ്പൽ ടണൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. കൈകളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണത്തിന്റെ കോണുകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
5.വാമപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ
സെറ്റുകൾക്കുമുമ്പും ശേഷം മൃദുവായ നീട്ടലുകൾ മസിൽ നനവുകൾ നിലനിര്ത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു.