പ്രദർശന കാൽവരി ബർൺ എസ്റ്റിമേറ്റർ
ശാരീരികമായി ശക്തമായ ഷോകളോ നൃത്തരീതികളോക്കായി ഏകദേശം ഊർജ്ജം ഉപയോഗം നിർണ്ണയിക്കുക.
Additional Information and Definitions
പ്രകടകൻ ഭാരം (കി.ഗ്രാ.)
കാൽവരി ബർൺ നിരക്കിനെ ബാധിക്കുന്ന കി.ഗ്രാ.യിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം.
പ്രവൃത്തിയുടെ തല (1-10)
നിങ്ങൾ എത്ര ഊർജ്ജിതമായി നീങ്ങുന്നു/നൃത്തം ചെയ്യുന്നു എന്ന് നിരക്കുക (10=വളരെ ശക്തമായത്).
പ്രകടന ദൈർഘ്യം (മിനിറ്റ്)
സജീവ പ്രകടനത്തിന്റെ മൊത്തം മിനിറ്റുകൾ.
സ്റ്റാമിനയോടെ പ്രകടനം
നിലവിലെ സ്റ്റേജ് ഊർജ്ജ ആവശ്യകതകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
Loading
പ്രകടന ഊർജ്ജം നിബന്ധനകൾ
സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തരീതികൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് പഠിക്കുക.
പ്രവൃത്തിയുടെ തല:
ചലന തീവ്രതയുടെ ഒരു സബ്ജക്റ്റീവ് അളവ്. ഉയർന്നത് കൂടുതൽ നൃത്തം, ചാടൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ശരീര പങ്കാളിത്തം.
കാൽവരി ബർൺ:
ഊർജ്ജ ചെലവിന്റെ ഒരു അളവ്. ശക്തമായ ഷോകളുടെ ശേഷം പോഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.
ജലപാനത്തിന്റെ ശുപാർശ:
നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്റ്റേജിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ പുനരുദ്ധരണത്തിനായി നിങ്ങൾ replenishing ചെയ്യേണ്ട ഏകദേശം ദ്രവം.
താപജനനം:
സജീവ ചലനങ്ങൾക്കും മസിൽ കരുതലുകൾക്കും ഇടയിൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതും താപം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ പ്രക്രിയ.
നിങ്ങളുടെ പ്രകടന എഞ്ചിൻ പോഷിപ്പിക്കുക
ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ഷോകൾ മതിയായ ഇന്ധനവും ദ്രവവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബർൺ കണക്കാക്കുന്നത് മിഡ്-സെറ്റിൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
1.സ്റ്റേജ് ചലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക
സംഗീതം ആലപിക്കുകയും നൃത്തം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ഇരട്ടിയാക്കാം. ആ ഔട്ട്‌പുട്ട് നിലനിർത്താൻ സ്റ്റേജിൽ അധിക ബ്രേക്ക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
2.ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഇന്ധനം
നിങ്ങളുടെ സെറ്റിന് മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ജീർണ്ണിക്കുന്ന കാർബുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വളരെ ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയാക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മതിയായ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.
3.ജലപാനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
അവശോഷണം നിങ്ങളുടെ തണുപ്പിക്കൽ യന്ത്രമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ അവഗണിക്കുന്നത് സ്റ്റേജിൽ മന്ദഗതിയുള്ള ചലനങ്ങൾക്കും മാനസിക മേഘത്തിനും കാരണമാകും.
4.വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായങ്ങൾ
ഷോയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ പുനരുദ്ധാരണത്തിനായി പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
5.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുസൃതമാക്കുക
കാൽവരി, ജനിതകങ്ങൾ, ഷോ ശൈലി എന്നിവയാൽ ജലപാനവും ആവശ്യകതകളും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പദ്ധതിയെ ഇക്കാലയളവിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.