ടൂറിംഗ് പെർഫോമൻസ് ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാനർ

പ്രവേശന താപനില നിങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രേഷൻ ആവശ്യകതകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഉയർന്ന താപനിലകൾ കൂടുതൽ പാടലത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ദ്രവം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 30°C താപനിലയിലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് പ്രകടനം നടത്തുന്നത് 20°C ലെക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം സ്വീകരണം ആവശ്യമായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുറയ്ക്കാം. താപനിലയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദ്രവം സ്വീകരണം ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കാനും പ്രകടനത്തിനിടെ ഊർജ്ജം നിലനിര്‍ത്താനും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ആർദ്രത നിങ്ങളുടെ ശരീരം പാടലത്തിലൂടെ തണുപ്പിക്കാൻ എത്രത്തോളം കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ബാധിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ആർദ്രതയിൽ, പാടൽ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ദ്രവം നഷ്ടപ്പെടാനും ഉയർന്ന അനുഭവിച്ച ചൂട് നിലയിലേക്ക് എത്താനും കാരണമാകാം, യഥാർത്ഥ താപനില അത്ര ശക്തമായില്ലെങ്കിൽ പോലും. മറുവശത്ത്, കുറഞ്ഞ ആർദ്രത വേഗത്തിൽ പാടലത്തിന് കാരണമാകാം, ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ദ്രവം കുറയാൻ. അന്തരീക്ഷത്തെ അനുസരിച്ച് ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആർദ്രതയെ പരിഗണിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.

ഹൈഡ്രേഷൻ ആവശ്യകതകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ദ്രവം കുറയാൻ കാരണമാകാം, ഇത് ശാരീരിക പ്രകടനം, ശബ്ദ ഗുണം, മാനസിക ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ നെഗറ്റീവ് ആയി ബാധിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, ഉണക്കിയ വായ്, മയക്കം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന ഊർജ്ജം പ്രകടനം നൽകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കാം. കാലക്രമേണ, ദീർഘകാല ഹൈഡ്രേഷൻ കുറവ് ശബ്ദത്തിന്റെ തകരാറും പരിക്കുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാം. ഈ ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാനർ പോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച്, പ്രകടന ദൈർഘ്യവും പരിസ്ഥിതിവിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൃത്യമായ ദ്രവ ആവശ്യകതകൾ കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു, ഈ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ദ്രവം ബാലൻസ്, മസിൽ പ്രവർത്തനം, നർവിന്റെ സിഗ്നലിംഗ് എന്നിവ നിലനിര്‍ത്താൻ അനിവാര്യമാണ്. ദീർഘമായ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പ്രകടനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പാടലത്തിലൂടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ പുനരധിവാസം ചെയ്യുന്നത് കുഴപ്പങ്ങൾ, ക്ഷീണം, മറ്റ് അസമത്വത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നു. കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ പ്രകടന പാരാമീറ്ററുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ആവശ്യകതകളെ സംബന്ധിച്ച പ്രത്യേക ഉപദേശം നൽകുന്നു, ഉത്തമ ഹൈഡ്രേഷൻയും പുനരധിവാസവും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

അതെ, ഉയരം, കാലാവസ്ഥ, സീസണൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രാദേശിക ഘടകങ്ങൾ ഹൈഡ്രേഷൻ ആവശ്യകതകളെ വളരെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡെൻവറിന്റെ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഉയരത്തിലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രകടനം നടത്തുന്നത് കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ നിലകളും ഉണങ്ങിയ വായുവും കാരണം വേഗത്തിൽ ദ്രവം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകാം. സമാനമായി, ഫ്ലോറിഡയിലെ ചൂടും ആർദ്രതയും ഉള്ള കാലാവസ്ഥകൾ, തണുത്ത, ഉണങ്ങിയ പ്രദേശങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രവവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റും സ്വീകരണം ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ടൂറ് സ്റ്റോപ്പിന്റെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഉന്നത പ്രകടനം നിലനിര്‍ത്താൻ നിർണായകമാണ്.

പ്രകടനത്തിനിടെ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് മതിയാകും എന്നത് ഒരു സാധാരണ തെറ്റായ ധാരണയാണ്. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, മുൻ ഹൈഡ്രേഷൻ ഷോയുടെ സമയത്ത് ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കാനുള്ളതുപോലെയാണ്. എല്ലാ ഹൈഡ്രേഷൻ ആവശ്യകതകളും സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റൊരു മിഥ്യയാണ്; എന്നാൽ, ദീർഘമായ പ്രകടനങ്ങൾക്കോ അതീവ സാഹചര്യങ്ങളിലോ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പുനരധിവാസം അത്ര തന്നെ നിർണായകമാണ്. അവസാനം, ചില പ്രകടകർ താപനിലയും ആർദ്രതയും പോലുള്ള അന്തരീക്ഷ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ മതിയായ ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പരാജയപ്പെടുന്നു.

ടൂറിംഗ് സംഗീതജ്ഞന്മാർ പ്രകടനത്തിനിടെ നഷ്ടമായ ദ്രവത്തിന്റെ 100-150% പകരാൻ ശ്രമിക്കണം. ഒരു പൊതുവായ നിയമം 500-750 മില്ലി വെള്ളം ഓരോ മണിക്കൂറിലും, താപനിലയും ആർദ്രതയും പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കൽ (പ്രകാശം മഞ്ഞ നിറം നല്ല ഹൈഡ്രേഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു) ഷോകളുടെ മുമ്പും ശേഷം നിങ്ങളുടെ ദ്രവം നഷ്ടം അളക്കാനും, നിങ്ങൾ മതിയായ രീതിയിൽ ദ്രവങ്ങൾ പുനരധിവാസം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കാനായി, ഗാനങ്ങൾക്കിടയിൽ വേഗത്തിൽ കുടിക്കാൻ ത്രാ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുക. ദീർഘമായ സെറ്റുകൾക്കായി വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സൊല്യൂഷനും അടങ്ങിയ ബോട്ടിലുകൾ മുൻകൂട്ടി നിറയ്ക്കുക. സ്റ്റേജിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്ത് എത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രേഷൻ സ്റ്റേഷൻ എളുപ്പത്തിൽ എത്തിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഷോയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് മുൻ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും, ദ്രവവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റും നഷ്ടങ്ങൾ പുനരധിവാസം ചെയ്യാൻ ഉടൻ ശേഷം പുനരധിവാസം ചെയ്യാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.