യാത്രയുടെ ദിശ (കിഴക്ക് vs. പടിഞ്ഞാറ്) ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കിഴക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ജെറ്റ് ലാഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക സർക്കേഡിയൻ റിതം ചുരുക്കാൻ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നു, ഇത് നീട്ടുന്നതിനെക്കാൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ കഠിനമാണ്. നിങ്ങൾ 'സമയം നേടുന്നത്' എന്നതിനാൽ, പടിഞ്ഞാറ് പോകുന്ന വിമാനങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. യാത്രയുടെ ദിശയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കണക്കാക്കിയ വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ച് കാൽക്കുലേറ്റർ ഇത് പരിഗണിക്കുന്നു, കിഴക്ക് പോകുന്ന വിമാനങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

കടന്നുപോയ സമയ മേഖലകളുടെ എണ്ണം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കടന്നുപോയ സമയ മേഖലകളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ സർക്കേഡിയൻ റിതമിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അഴിച്ചുപണിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓരോ സമയ മേഖലയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് ക്രമീകരിക്കേണ്ട ഒരു മണിക്കൂറിന്റെ വ്യത്യാസത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഓരോ സമയ മേഖലയ്ക്കും പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏകദേശം ഒരു ദിവസം എടുക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എങ്കിലും ഇത് ഉറക്ക മാതൃകകൾ, യാത്രയുടെ ദിശ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഈ തത്വം ഉപയോഗിച്ച് കാൽക്കുലേറ്റർ വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, പ്രവചനത്തെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമാക്കാൻ അധിക ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്റെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയം ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ കണക്കിന് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥലത്തിലെ പ്രാദേശിക സമയത്തോട് എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം ലക്ഷ്യത്തിന്റെ സമയ മേഖലയുമായി വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടാൽ, ക്രമീകരണ കാലയളവ് കൂടുതൽ നീണ്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാത്രി ഉണരുന്നവൻ, പ്രാദേശിക ഉറക്ക സമയത്ത് നേരത്തെ എത്തുന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തിഗത വീണ്ടെടുക്കൽ കണക്കുകൾ നൽകാൻ കാൽക്കുലേറ്റർ ഈ ഇൻപുട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വരവിന്റെ പ്രാദേശിക സമയത്തിന് ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കലിൽ എന്ത് പങ്കുണ്ട്?

വരവിന്റെ പ്രാദേശിക സമയം നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യത്തിന്റെ സമയക്രമത്തിലേക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതാണെന്ന് ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം ഇറങ്ങുന്നത്, ദീർഘമായ വിമാനയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവണതയുമായി കൂടുതൽ നല്ല രീതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടാം, എന്നാൽ രാവിലെ ഇറങ്ങുന്നത് പ്രാദേശിക സമയത്തേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയം ഉണങ്ങിയിരിക്കേണ്ടതായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക-ജാഗ്രത ചക്രം എങ്ങനെ മാറേണ്ടതാണെന്ന് കണക്കാക്കാൻ കാൽക്കുലേറ്റർ ഈ ഘടകം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങളുടെ കണക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ സമയ മേഖലകൾ കടന്നുപോകുമ്പോഴും ദീർഘമായ വിമാനങ്ങളിൽ ജെറ്റ് ലാഗ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായിരിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്?

ദീർഘമായ വിമാനങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ ശാരീരിക ക്ഷീണം, ജലവിതരണം, ഉറക്കത്തിലെ ഇടവേള എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ജെറ്റ് ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയ മേഖലകൾ കടന്നുപോകുമ്പോഴും, ദീർഘമായ യാത്രയുടെ ദൈർഘ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാം, വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്നു. യാത്രാ ക്ഷീണം സ്കോറിൽ ഒരു ഘടകമായി കാൽക്കുലേറ്റർ വിമാനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം പരിഗണിക്കുന്നു, ഇത്间接മായി വീണ്ടെടുക്കൽ കണക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഒരു വിമാനയാത്രയ്ക്കുശേഷം എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതുപോലുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ, വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ ജലവിതരണം നിലനിർത്തുന്നത്, ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുനഃസജ്ജീകരിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പ്രകാശത്തിൽ സമ്പർക്കം നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കൂടാതെ, ഉറക്ക സമയത്തിന് അടുത്ത് ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീൻ, ആൽക്കോഹോൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എങ്കിലും കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു അടിസ്ഥാന കണക്കുകൂട്ടൽ നൽകുന്നു.

സമയം ഒത്തുചേരൽ ഘടകം എന്താണ്, അത് ഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സമയം ഒത്തുചേരൽ ഘടകം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം ലക്ഷ്യസ്ഥലത്തിലെ പ്രാദേശിക സമയത്തോട് എത്രത്തോളം ഒത്തുചേരുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഒത്തുചേരൽ, നിങ്ങളുടെ സർക്കേഡിയൻ റിതമിൽ കുറവ് അഴിച്ചുപണി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാൽക്കുലേറ്റർ ഈ ഘടകത്തെ അതിന്റെ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങളുടെ കണക്കിനെ കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമായി പ്രവചിക്കാൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയം ലക്ഷ്യത്തിലെ രാത്രി സമയങ്ങളുമായി അടുത്ത് പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിൽ നടക്കാം.

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയങ്ങൾക്ക് benchmarks അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസായ സ്റ്റാൻഡേർഡുകൾ ഉണ്ടോ?

കടന്നുപോയ ഓരോ സമയ മേഖലയ്ക്കും 'ഒരു ദിവസം' എന്ന ഒരു സാധാരണ ബഞ്ച്മാർക്ക് ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു പൊതുവായവയാണ്, വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ യാത്രാ വിശദാംശങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നില്ല. വിമാനത്തിന്റെ ദിശ, ഉറക്ക മാതൃകകൾ, വരവിന്റെ സമയം എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തെ വളരെ മാറ്റം വരുത്താം. ഈ ബഞ്ച്മാർക്കിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കാൽക്കുലേറ്റർ വ്യക്തിഗത ഇൻപുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക യാത്രയും ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ കൃത്യമായ കണക്കുകൾ നൽകുന്നു.

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ കാൽക്കുലേറ്റർ

ദീർഘമായ വിമാനയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശിക സമയത്തിന് എത്ര ദിവസം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക.

Travel കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ കാൽക്കുലേറ്റർ

ദീർഘമായ വിമാനയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശിക സമയത്തിന് എത്ര ദിവസം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക.

കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക

യാത്ര ലേയോവർ സ്റ്റോപ്പോവർ കാൽക്കുലേറ്റർ

നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘ ലേയോവറിൽ ഹോട്ടൽ ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടതാണോ, അല്ലെങ്കിൽ നഗരത്തെ അന്വേഷിക്കേണ്ടതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.

കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക

ബാഗേജ് ഷിപ്പിംഗ് vs ചെക്ക്-ഇൻ ചെലവ് കാൽക്കുലേറ്റർ

നിങ്ങളുടെ ബാഗുകൾ ഷിപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതോ ചെക്ക് ചെയ്യുന്നതോ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണെന്ന് വിലയിരുത്തുക.

കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക

യാത്രാ ബജറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത യാത്രയ്ക്കുള്ള കണക്കുകൂട്ടിയ ബജറ്റ് കണക്കാക്കുക

കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾക്കും

Click on any question to see the answer

ജെറ്റ് ലാഗ് ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ.

കടന്നുപോയ സമയ മേഖലകൾ

നിങ്ങളുടെ ഉത്ഭവവും ലക്ഷ്യവും തമ്മിലുള്ള മണിക്കൂറുകളുടെ വ്യത്യാസം. കൂടുതൽ മേഖലകൾ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അഴിച്ചുപണി.

വിമാനത്തിന്റെ ദിശ

കിഴക്ക് പറക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ജെറ്റ് ലാഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പടിഞ്ഞാറ് പറക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കുറച്ച് എളുപ്പമാണ്.

സാധാരണ ഉറക്ക സമയം

നിങ്ങളുടെ ഉത്ഭവ സമയ മേഖലയിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയം. നിങ്ങളുടെ സർക്കേഡിയൻ റിതം എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വരവിന്റെ പ്രാദേശിക സമയം

നിങ്ങൾ ഇറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ലക്ഷ്യസ്ഥലത്തിലെ സമയം. പുതിയ സമയക്രമത്തിലേക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം.

വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങൾ

വിമാനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പ്രാദേശിക സമയത്തോട് പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വരെ ഏകദേശം എത്ര ദിവസങ്ങൾ.

ജെറ്റ് ലാഗ് സംബന്ധിച്ച 5 അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ

ജെറ്റ് ലാഗ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക-ജാഗ്രത ചക്രത്തെ മാറ്റിമറിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില രസകരമായ വസ്തുതകൾ ഉണ്ട്.

1.കിഴക്ക് vs. പടിഞ്ഞാറ് പറക്കുന്നത്

കിഴക്ക് പോകുന്നത് കൂടുതൽ ശക്തമായ ജെറ്റ് ലാഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ സമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കർശനമായ സമയക്രമങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ ഇത് ശ്രദ്ധയിൽ വയ്ക്കുക.

2.ജലവിതരണം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

ജലവിതരണം ശരീരത്തിന്റെ താപനിലയും മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ജെറ്റ് ലാഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. ചെറിയ ജലവിതരണം ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കാം.

3.പ്രകാശത്തിന്റെ സമ്പർക്കം നിർണായകമാണ്

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുനഃസജ്ജീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കാൻ ദിവസവേളകളിൽ ചെറിയ നടപ്പുകൾ പരിഗണിക്കുക.

4.ചുരുങ്ങിയ vs. ദീർഘ വിമാനങ്ങൾ

കൂടുതൽ സമയ മേഖലകൾ കടന്നുപോകുന്ന ചുരുങ്ങിയ വിമാനങ്ങൾ ദീർഘ വിമാനങ്ങൾക്കൊപ്പം വിശ്രമ അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ അഴിച്ചുപണി ഉണ്ടാക്കാം. പല മേഖലകൾ കടന്നുപോകുന്നുവെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങിയ യാത്രകൾക്കായി വീണ്ടെടുക്കലിനായി പദ്ധതിയിടുക.

5.മനസിക തയ്യാറെടുപ്പ് സഹായിക്കുന്നു

പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് സമയ മേഖലകളുടെ മാറ്റത്തിന്റെ ഞെട്ടൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്ക സമയത്തിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവുകൾ കഠിനമായ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം.

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ കാൽക്കുലേറ്റർ

Additional Information and Definitions

കടന്നുപോയ സമയ മേഖലകളുടെ എണ്ണം

വിമാനത്തിന്റെ ദിശ

സാധാരണ ഉറക്ക സമയം (24 മണിക്കൂർ)

വരവിന്റെ പ്രാദേശിക സമയം (24h)

വിമാനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം (മണിക്കൂറുകൾ)

Travel കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ കാൽക്കുലേറ്റർ

യാത്ര ലേയോവർ സ്റ്റോപ്പോവർ കാൽക്കുലേറ്റർ

ബാഗേജ് ഷിപ്പിംഗ് vs ചെക്ക്-ഇൻ ചെലവ് കാൽക്കുലേറ്റർ

യാത്രാ ബജറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾക്കും

യാത്രയുടെ ദിശ (കിഴക്ക് vs. പടിഞ്ഞാറ്) ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കടന്നുപോയ സമയ മേഖലകളുടെ എണ്ണം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

എന്റെ സാധാരണ ഉറക്ക സമയം ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ കണക്കിന് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

വരവിന്റെ പ്രാദേശിക സമയത്തിന് ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കലിൽ എന്ത് പങ്കുണ്ട്?

ഞാൻ ഒരു വിമാനയാത്രയ്ക്കുശേഷം എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

സമയം ഒത്തുചേരൽ ഘടകം എന്താണ്, അത് ഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയങ്ങൾക്ക് benchmarks അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസായ സ്റ്റാൻഡേർഡുകൾ ഉണ്ടോ?

ജെറ്റ് ലാഗ് ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

ജെറ്റ് ലാഗ് വീണ്ടെടുക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ.

കടന്നുപോയ സമയ മേഖലകൾ

വിമാനത്തിന്റെ ദിശ

സാധാരണ ഉറക്ക സമയം

വരവിന്റെ പ്രാദേശിക സമയം

വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങൾ

ജെറ്റ് ലാഗ് സംബന്ധിച്ച 5 അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ

1.കിഴക്ക് vs. പടിഞ്ഞാറ് പറക്കുന്നത്

2.ജലവിതരണം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

3.പ്രകാശത്തിന്റെ സമ്പർക്കം നിർണായകമാണ്

4.ചുരുങ്ങിയ vs. ദീർഘ വിമാനങ്ങൾ

5.മനസിക തയ്യാറെടുപ്പ് സഹായിക്കുന്നു