Good Tool LogoGood Tool Logo
१००% मोफत | नोंदणी नाही

साधन एर्गोनोमिक ताण कॅल्क्युलेटर

तुमच्या साधनाच्या हाताळणीमुळे वेळोवेळी थकवा किंवा जखम होऊ शकते का हे मूल्यांकन करा.

Additional Information and Definitions

साधनाचे वजन (किग्रॅ)

तुमच्या साधनाचे अंदाजे वजन, जसे की गिटार किंवा सॅक्सोफोन.

प्रदर्शन कालावधी (मिनिट)

तुम्ही सक्रियपणे वाजवणार/धारण करणारे एकूण मिनिटे.

पोश्चर रेटिंग (1-10)

स्वतःचे मूल्यांकन केलेले पोश्चर गुणवत्ता, 10 म्हणजे परिपूर्ण संरेखण आणि कमी ताण.

आरामदायक वाजवा, अधिक काळ वाजवा

अधिक टिकाऊ प्रदर्शनांसाठी आरोग्यदायी शारीरिक पोश्चर प्रोत्साहित करा.

Loading

एर्गोनोमिक ताण संज्ञा

परिभाषा तुम्हाला पोश्चर, साधनाचे वजन, आणि कालावधी कसे स्नायूवर ताण निर्माण करतात हे समजून घेण्यास मदत करतात.

पोश्चर रेटिंग:

तुमच्या रीढ़, खांदे, आणि मनगट किती संरेखित आहेत हे खेळताना एक व्यक्तिनिष्ठ मोजमाप.

ताण स्कोअर:

तुम्हाला स्नायू थकवा किंवा अस्वस्थता अनुभवण्याची किती शक्यता आहे हे दर्शवणारा एक गणितीय निर्देशांक.

जोखमीची पातळी:

तुमच्या ताण स्कोअरची व्याख्या, तुम्ही सुरक्षितपणे पुढे चालू ठेवू शकता की समायोजनांची आवश्यकता आहे हे मार्गदर्शन करते.

साधन समर्थन:

ताण कमी करण्यासाठी वजन वितरित करण्यास मदत करणारे पट्टे, स्टँड किंवा हार्नेसचा वापर.

चांगल्या पोश्चरद्वारे दीर्घकालीन आरोग्य

तुमचे शरीर कोणत्याही प्रदर्शनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तुमची काळजी घ्या जेणेकरून तुम्ही प्रत्येक रात्री तुमचे सर्वोत्तम आवाज देत राहू शकता.

1.अँकर पॉइंट्स महत्त्वाचे आहेत

तुमचा पट्टा किंवा हार्नेस वजन वितरण संतुलित करण्याच्या पद्धतीने जोडला जातो याची खात्री करा. अँकर पॉइंटमध्ये एक छोटा बदल खांद्यावरचा ताण कमी करू शकतो.

2.सूक्ष्म ब्रेक

दीर्घ सेट दरम्यान, ताण कमी करण्यासाठी थोडे थांबा किंवा पुनर्स्थित करा. हे सूक्ष्म ब्रेक सतत ताण निर्माण होण्यापासून रोखतात.

3.भार कमी करा

जड साधने जलद थकवा निर्माण करू शकतात. शक्य असल्यास हलक्या गिअर किंवा कार्बन फायबर पर्यायांचा वापर करा.

4.मनगटाचे कोन तपासा

ताणाखाली वाकलेले मनगट कार्पल टनल समस्यांचा कारण बनू शकतात. हातांची स्थिती किंवा साधनाचे कोन समतल ठेवण्यासाठी समायोजित करा.

5.वॉर्म-अप व्यायाम

सेट्सच्या आधी आणि नंतर सौम्य स्ट्रेचिंग स्नायूंची लवचिकता राखण्यास मदत करते, वारंवार वापरल्या जाणाऱ्या शरीराच्या भागांवर ताण कमी करते.