परफॉर्मन्स हायड्रेशन प्लॅनर
शहरातून शहरात प्रवास केल्याने निर्जलीकरण होऊ शकते—व्यक्तिगत योजनेसह पुढे राहा.
Additional Information and Definitions
परफॉर्मन्स लांबी (मिनिट)
आपल्या सेटचा एकूण वेळ, गाण्यांमधील थोड्या संक्रमणांसह.
स्थळाचे तापमान (°C)
स्थळावर अंदाजे अंतर्गत किंवा बाह्य तापमान.
आर्द्रता स्तर (%)
सापेक्ष आर्द्रता घाम आणि द्रव गमावण्यावर परिणाम करू शकते.
कधीही स्टेजवर कोरडे राहू नका
प्रत्येक शो थांबण्यासाठी आपला आवाज आणि शरीर तयार ठेवा.
Loading
टूरिंग हायड्रेशन टर्म्स
हे समजून घेणे अनेक शोमध्ये उच्च परफॉर्मन्स टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
स्थळाचे तापमान:
परफॉर्मन्स क्षेत्र किती गरम किंवा थंड आहे. उच्च तापमान म्हणजे अधिक घाम.
आर्द्रता स्तर:
हवेतील आर्द्रता. उच्च आर्द्रता घामाच्या वाष्पीकरणाला मंदावू शकते, ज्यामुळे तापमान वाढते.
द्रव सेवन:
आपल्या सेटपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर आपण निर्जलीकरण टाळण्यासाठी आवश्यक द्रव.
इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स:
सोडियम, पोटॅशियम आणि घामाद्वारे गमावलेल्या इतर खनिजांचा समावेश असलेले पेय, लांब शोसाठी उपयुक्त.
रस्त्यावर हायड्रेटेड राहा
शहरांमधील प्रवास आपल्या सामान्य हायड्रेशन सवयींमध्ये व्यत्यय आणू शकतो. प्रत्येक शोच्या वातावरणासाठी काळजीपूर्वक योजना करा.
1.पूर्व-हायड्रेट
गिगच्या किमान एक तास आधी पाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिण्यास प्रारंभ करा. थोडे हायड्रेटेड येणे आपली ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
2.घामाचे प्रमाण लक्षात ठेवा
काही कलाकार इतरांपेक्षा अधिक घाम गाळतात, विशेषतः गरम किंवा आर्द्र स्थळांमध्ये. जर तुम्ही एका लहान सेटनंतर भिजले असाल, तर अतिरिक्त पाणी आणा.
3.उच्चता विचारात घ्या
उच्च उंचीवरील शो जलद निर्जलीकरण करू शकतात. जर तुम्ही कमी हवेच्या वातावरणात आहात तर सामान्यपेक्षा अधिक पाणी प्या.
4.पुनः भरण्यायोग्य बाटल्या वापरा
आपली स्वतःची मोठी कंटेनर घेऊन जाणे आपल्याला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करते. मागील बाजूस लहान कपांवर अवलंबून राहणे मोठ्या गिळण्याच्या वेळी कमी पडू शकते.
5.शो नंतर पुनर्प्राप्ती तपासा
शो नंतर तात्काळ द्रव पुनः भरून ठेवा. हे तुम्हाला टूरवर रात्रीनंतर रात्री सर्वोच्च रूपात ठेवण्यास मदत करते.