विश्रांती हृदय गती विश्लेषण कॅल्क्युलेटर
तुमचा आरएचआर सामान्य श्रेणीच्या खाली, आत किंवा वर आहे का हे ठरवा वय आणि फिटनेस स्तरासाठी.
Additional Information and Definitions
वय (वर्षे)
तुमचे वर्तमान वय वर्षांमध्ये.
विश्रांती हृदय गती (बीपीएम)
पूर्ण विश्रांतीत, सामान्यतः जागे झाल्यावर, 60 सेकंदांसाठी तुमची नाडी मोजा.
दैनिक क्रियाकलाप (मिनिटे)
तुम्ही दररोज व्यायामात किती मिनिटे व्यतीत करता.
Loading
दुसरा Health गणक वापरून पहा...
कोलेस्ट्रॉल स्तर ट्रॅकर गणक
आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि लिपिड गुणोत्तरांचा मागोवा ठेवा.
रक्त अल्कोहोल सामग्री (BAC) कॅल्क्युलेटर
खात्री केलेल्या ड्रिंक्स, वजन आणि लिंग घटकावर आधारित तुमच्या BAC स्तराचा अंदाज लावा
हृदय दर पुनर्प्राप्ती कॅल्क्युलेटर
तुमची हृदय दर तीव्र व्यायामानंतर किती लवकर कमी होते याचा अंदाज लावा.
शरीर पृष्ठभाग क्षेत्र गणक
उंची आणि वजनावरून तुमचा BSA अंदाज लावण्यासाठी मोस्टेलर सूत्राचा वापर करा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आणि उत्तरे
Click on any question to see the answer
आरएचआर विश्लेषण शब्दावली
विश्रांती हृदय गतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी महत्त्वाचे शब्द:
आरएचआर
मध्यम क्रियाकलाप
ब्रेडीकार्डिया
टॅकीकार्डिया
हृदयविकार कार्यक्षमता
जीवनशैली सुधारणा
तुमची नाडी अन्वेषण: आरएचआर का महत्त्वाचे आहे
विश्रांती हृदय गती तुमच्या हृदयाची किती कार्यक्षम आणि फिट आहे याचा एक झलक देते.
1.वय-संबंधित मानके
जसे आपण मोठे होत जातो, आरएचआर थोडा वाढू शकतो. तथापि, सतत व्यायाम या प्रवृत्तीस संतुलित किंवा विलंबित करू शकतो.
2.अतिव्यायामाचे संकेत
जर तुम्हाला तुमचा आरएचआर वाढत असल्याचे लक्षात आले, तर तुम्ही तुमच्या शरीरावर अधिक ताण देत असाल. अतिरिक्त विश्रांतीचे दिवस मदत करू शकतात.
3.कॅफिन आणि उत्तेजक
ऊर्जा पेये किंवा कॉफी तुमच्या आरएचआरला तात्पुरते वाढवू शकतात. या पेयांचा तुमच्या बेसलाइनवर कसा परिणाम होतो यावर लक्ष ठेवा.
4.कमी नाडी साठी आराम
ध्यान, श्वासाचे व्यायाम, आणि पुरेशी झोप सतत वाढलेल्या आरएचआरला कमी करू शकतात.
5.डॉक्टरांकडे कधी जावे
सामान्य नमुन्यांच्या बाहेर अत्यंत उच्च किंवा कमी आरएचआर व्यावसायिक तपासणीची आवश्यकता असू शकते, विशेषतः लक्षणांसह.