झोपेचा कर्ज गणक
तुम्ही किती तासांची झोप कमी झाली आहे हे गणना करा
Additional Information and Definitions
झोपलेले तास
गेल्या रात्रीची वास्तविक झोप
शिफारस केलेली झोप (तास)
सामान्यतः प्रौढांसाठी 7-9 तास
Loading
दुसरा Health गणक वापरून पहा...
हृदय दर पुनर्प्राप्ती कॅल्क्युलेटर
तुमची हृदय दर तीव्र व्यायामानंतर किती लवकर कमी होते याचा अंदाज लावा.
मेटाबोलिक वय अंदाजक
तुमच्या शरीराची रचना आणि दैनंदिन सवयींचा आढावा घेऊन एक अंदाजे 'मेटाबोलिक वय' ठरवा.
शरीरातील चरबीचे प्रमाण अंदाजक
आपल्या अंदाजित शरीरातील चरबीचा मोजा घेण्यासाठी यूएस नेव्ही पद्धत वापरा.
शरीर पृष्ठभाग क्षेत्र गणक
उंची आणि वजनावरून तुमचा BSA अंदाज लावण्यासाठी मोस्टेलर सूत्राचा वापर करा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आणि उत्तरे
Click on any question to see the answer
झोपेच्या कर्जाचे समजून घेणे
झोपेच्या तुटवड्याबद्दल महत्त्वपूर्ण व्याख्या
अधिक झोप
झोपेच्या कर्जाबद्दल 5 रोचक तथ्ये
अनेक लोकांना त्यांच्या झोपेच्या कर्जाची जाणीव नसताना ती जमा होते. येथे काही आश्चर्यकारक सत्ये आहेत:
1.हे लवकरच जमा होते
रात्री फक्त एक तास गमावल्याने आठवड्यात महत्त्वपूर्ण तुटवडे होऊ शकतात.
2.पुनर्प्राप्तीची झोप मदत करते
सप्ताहांत झोपणे कर्जाचा काही भाग परत करू शकते, पण ते पूर्णपणे दुरुस्त करणार नाही.
3.कॅफीन लक्षणे लपवते
तुम्हाला जागरूक वाटू शकते, पण प्रतिसाद वेळा आणि निर्णय क्षमता अजूनही कमी आहेत.
4.वजन वाढण्याचा संबंध
दीर्घकालीन झोपेचा कर्ज भूक हार्मोन्स वाढवू शकतो आणि चयापचयावर परिणाम करू शकतो.
5.लहान बदल महत्त्वाचे आहेत
फक्त 15 मिनिटे लवकर झोपायला जाणे तुमच्या तुटवड्यात हळूहळू कमी करू शकते.