व्हिटॅमिन आणि खनिज सेवन गणक

प्रतिबंधक, प्रतिकारशक्तीला समर्थन देणारे, कोलेजन संश्लेषण आणि आयरन शोषणात मदत करणारे.

हाडांच्या आरोग्यासाठी, प्रतिकारशक्तीसाठी आणि कॅल्शियमच्या नियमनासाठी महत्त्वाचे. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन D उत्पादनावर प्रभाव पडतो.

हाडांची रचना, स्नायूंचे आकुंचन आणि मज्जातंतूंचा सिग्नलिंगला समर्थन देते. दुग्धजन्य पदार्थ आणि पानांच्या भाज्या यामध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतो.

हेमोग्लोबिन उत्पादनासाठी महत्त्वाचे, रक्तात ऑक्सिजन वाहून नेणे. कमतरता अॅनिमिया आणि थकवा निर्माण करते.

एन्झायमॅटिक कार्ये, प्रतिकारशक्तीच्या प्रतिसादांना आणि जखमांच्या उपचारांना समर्थन देते. विविध मांस आणि कडधान्यांमध्ये आढळतो.

सामान्यतः आरोग्यदायी व्यक्तींच्या पोषणाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेले सरासरी दैनिक सेवन. वय, लिंग आणि स्थितीवर अवलंबून असते.