परफॉर्मन्स कॅलोरी बर्न अंदाजक
शारीरिकदृष्ट्या तीव्र शो किंवा नृत्य रुटीनसाठी अंदाजे ऊर्जा वापर ठरवा.
Additional Information and Definitions
परफॉर्मर वजन (किलो)
तुमचे शरीर वजन किलोमध्ये, कॅलोरी बर्न दरावर परिणाम करणारे.
गतिविधी स्तर (1-10)
तुम्ही किती ऊर्जा वापरून हलता/नृत्य करता ते रेट करा (10=खूप तीव्र).
परफॉर्मन्स कालावधी (मिनिट)
सक्रिय परफॉर्मिंगचे एकूण मिनिट.
Loading
दुसरा Music Performance गणक वापरून पहा...
कॉस्ट्यूम बदलण्याची वेळ गणक
स्टेजवर मऊ, ताणमुक्त वॉर्डरोब स्वॅपसाठी प्रत्येक संक्रमण ऑप्टिमाइझ करा.
इंस्ट्रुमेंट ऍम्प्लिफायर थ्रो डिस्टन्स कॅल्क्युलेटर
आपला ध्वनी किती दूर जाईल हे जाणून घ्या आणि आपल्या स्टेज गियरचे व्यवस्थापन करा.
टूरिंग परफॉर्मन्स हायड्रेशन प्लानर
शहरातून शहरात प्रवास करणे निर्जलीकरणाकडे नेऊ शकते—व्यक्तिगत योजनेसह पुढे राहा.
गाण्यांचा पुनरावृत्ती कालावधी गणक
आपल्या संपूर्ण सेटलिस्टची लांबी कशी आहे हे शोधा, ब्रेक किंवा एंकोर्ससह.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आणि उत्तर
Click on any question to see the answer
परफॉर्मन्स ऊर्जा अटी
तुमचे शरीर संगीत किंवा नृत्य रुटीन करताना ऊर्जा कशी वापरते ते शिका.
गतिविधी स्तर
बर्न केलेले कॅलोरी
हायड्रेशन शिफारस
थर्मोजेनेसिस
तुमच्या परफॉर्मन्स इंजिनला खाणे
उच्च-ऊर्जा शोला पुरेसे इंधन आणि द्रव आवश्यक आहे. तुमचा बर्न मोजल्याने सेटच्या मध्यभागी थकवा टाळता येतो.
1.स्टेज हलचालीचा विचार करा
एकाच वेळी गाणे आणि नृत्य करणे तुमच्या चयापचय दराला दुप्पट करू शकते. त्या उत्पादनाला टिकवण्यासाठी स्टेजवर अतिरिक्त ब्रेक किंवा पाणी योजना करा.
2.हलके जेवण, उच्च इंधन
तुमच्या सेटच्या आधी सहजपणे पचणारे कार्ब्स निवडा. अत्यधिक जड अन्न तुम्हाला धीमा करू शकते, पण तुम्हाला अजूनही पुरेशी ऊर्जा आवश्यक आहे.
3.हायड्रेटेड रहा
घाम येणे तुमचा थंड करण्याचा यांत्रिक आहे. पाण्याचा सेवन न करता थकवा आणि मानसिक धुंद येते.
4.पुनर्प्राप्ती सहाय्य
शोच्या नंतर, तुमच्या स्नायूंना दुरुस्तीसाठी पोषणाची आवश्यकता असते. प्रोटीन शेक किंवा संतुलित जेवण यामुळे पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेला गती मिळते.
5.तुमच्या शरीरासाठी कस्टमाइझ करा
कॅलोरी आणि हायड्रेशनच्या गरजा वजन, आनुवंशिकी, आणि शो शैलीनुसार भिन्न असतात. तुमच्या वैयक्तिक योजनेसाठी हा कॅल्क्युलेटर वापरा.