Penilai Pembakaran Kalori Prestasi
Tentukan penggunaan tenaga yang hampir tepat untuk pertunjukan yang memerlukan tenaga tinggi atau rutin tarian.
Additional Information and Definitions
Berat Pelakon (kg)
Berat badan anda dalam kilogram, yang mempengaruhi kadar pembakaran kalori.
Tahap Aktiviti (1-10)
Nilai betapa aktifnya anda bergerak/menari (10=sangat aktif).
Tempoh Pertunjukan (min)
Jumlah minit melakukan pertunjukan secara aktif.
Bersembang dengan Stamina
Rancang keperluan pemakanan anda berdasarkan permintaan tenaga di atas pentas.
Loading
Istilah Tenaga Pertunjukan
Ketahui bagaimana badan anda menggunakan tenaga semasa melakukan muzik atau rutin tarian.
Tahap Aktiviti:
Pengukuran subjektif tentang intensiti pergerakan. Lebih tinggi bermakna lebih banyak menari, melompat, atau penglibatan seluruh badan.
Kalori yang Dibakar:
Pengukuran perbelanjaan tenaga. Kunci untuk merancang pemakanan dan pemulihan selepas pertunjukan yang memerlukan tenaga.
Cadangan Penghidratan:
Anggaran cecair dalam mililiter yang perlu anda ganti untuk memastikan badan anda berfungsi dengan baik di atas pentas.
Termogenesis:
Proses badan menghasilkan haba (dan penggunaan tenaga) semasa pergerakan aktif dan pengecutan otot.
Memberi Makanan kepada Enjin Prestasi Anda
Pertunjukan berenergi tinggi memerlukan cukup bahan bakar dan cecair. Mengira pembakaran anda membantu mengelakkan keletihan di tengah set.
1.Faktor dalam Pergerakan Pentas
Menyanyi dan menari secara serentak boleh menggandakan kadar metabolik anda. Rancang rehat tambahan atau air di atas pentas untuk mengekalkan output tersebut.
2.Makanan Ringan, Tenaga Tinggi
Pilih karbohidrat yang mudah dihadam sebelum set anda. Makanan yang terlalu berat boleh memperlahankan anda, tetapi anda masih memerlukan tenaga yang cukup.
3.Kekalkan Penghidratan
Berkeringat adalah mekanisme penyejukan anda. Mengabaikan pengambilan air membawa kepada pergerakan yang perlahan dan kabus mental di atas pentas.
4.Bantuan Pemulihan
Selepas pertunjukan, otot anda memerlukan nutrien untuk pemulihan. Minuman protein atau makanan seimbang mempercepatkan proses pemulihan ini.
5.Sesuaikan untuk Badan Anda
Keperluan kalori dan penghidratan berbeza mengikut berat, genetik, dan gaya pertunjukan. Gunakan kalkulator ini untuk menyesuaikan pelan peribadi anda.