Perancang Penghidratan Prestasi Touring
Perjalanan dari bandar ke bandar boleh menyebabkan dehidrasi—bersiap sedia dengan pelan yang diperibadikan.
Additional Information and Definitions
Panjang Prestasi (min)
Jumlah masa set anda, termasuk peralihan ringkas antara lagu.
Suhu Venue (°C)
Suhu dalam atau luar yang kira-kira di venue.
Tahap Kelembapan (%)
Kelembapan relatif boleh mempengaruhi peluh dan kehilangan cecair.
Jangan Pernah Kering Di Atas Pentas
Pastikan suara dan badan anda bersedia untuk setiap hentian pertunjukan.
Loading
Istilah Penghidratan Touring
Memahami ini membantu mengekalkan prestasi terbaik di pelbagai pertunjukan.
Suhu Venue:
Sejauh mana panas atau sejuk kawasan prestasi. Suhu yang lebih tinggi sering bermakna lebih banyak peluh.
Tahap Kelembapan:
Kelembapan di udara. Kelembapan yang lebih tinggi boleh melambatkan penyejatan peluh, meningkatkan rasa panas.
Pengambilan Cecair:
Cecair yang perlu anda ambil sebelum, semasa, dan selepas set anda untuk mengelakkan dehidrasi.
Minuman Elektrolit:
Minuman yang mengandungi natrium, kalium, dan mineral lain yang hilang melalui peluh, berguna untuk pertunjukan yang panjang.
Kekal Terhidrasi di Jalan
Perjalanan antara bandar boleh mengganggu tabiat penghidratan biasa anda. Rancang dengan teliti untuk persekitaran setiap pertunjukan.
1.Pra-Hidrasi
Mulakan minum air atau minuman elektrolit sekurang-kurangnya sejam sebelum pertunjukan. Tiba sedikit terhidrasi membantu anda mengekalkan tenaga.
2.Pantau Kadar Peluh
Sesetengah pemuzik berpeluh lebih banyak daripada yang lain, terutamanya di venue yang panas atau lembap. Jika anda basah kuyup selepas set yang pendek, bawa air tambahan.
3.Pertimbangkan Ketinggian
Pertunjukan di ketinggian yang lebih tinggi boleh menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Minum lebih daripada biasa jika anda tidak terbiasa dengan udara yang lebih nipis.
4.Gunakan Botol Boleh Diisi Semula
Membawa bekas besar anda sendiri membantu anda kekal pada landasan. Bergantung pada cawan kecil di belakang pentas mungkin tidak mencukupi apabila anda memerlukan tegukan besar.
5.Periksa Pemulihan Selepas Pertunjukan
Segera isi semula cecair selepas pertunjukan. Ini membantu anda mengekalkan prestasi terbaik, malam demi malam dalam lawatan.