Kalkulator Ketegangan Ergonomik Alat
Menilai bagaimana cara anda mengendalikan alat boleh menyebabkan keletihan atau kecederaan dari semasa ke semasa.
Additional Information and Definitions
Berat Alat (kg)
Berat anggaran alat anda, seperti gitar atau saksofon.
Tempoh Persembahan (min)
Jumlah minit anda akan bermain/mengendalikan alat secara aktif.
Penilaian Postur (1-10)
Kualiti postur yang dinilai sendiri, 10 adalah penjajaran sempurna dan ketegangan minimum.
Main dengan Selesa, Main Lebih Lama
Menggalakkan postur badan yang sihat untuk persembahan yang lebih berpanjangan.
Loading
Istilah Ketegangan Ergonomik
Definisi membantu anda memahami bagaimana postur, berat alat, dan tempoh mencipta tekanan pada otot anda.
Penilaian Postur:
Ukuran subjektif tentang sejauh mana tulang belakang, bahu, dan pergelangan tangan anda selari semasa bermain.
Skor Ketegangan:
Indeks yang dikira menunjukkan betapa mungkin anda mengalami keletihan otot atau ketidakselesaan.
Tahap Risiko:
Interpretasi Skor Ketegangan anda, memberi panduan sama ada anda boleh terus bermain dengan selamat atau memerlukan penyesuaian.
Sokongan Alat:
Penggunaan tali, penyangga, atau pelindung untuk mengagihkan berat, membantu anda mengurangkan ketegangan.
Kesihatan Jangka Panjang Melalui Postur yang Lebih Baik
Badan anda adalah bahagian penting dalam mana-mana persembahan. Jaga ia untuk terus memberikan bunyi terbaik anda setiap malam.
1.Titik Pautan Penting
Pastikan tali atau pelindung anda dipasang dengan cara yang mengimbangi pengagihan berat. Perubahan kecil pada titik pautan boleh mengurangkan tekanan pada bahu.
2.Rehat Mikro
Semasa set yang lebih panjang, ambil rehat pendek untuk meregang atau mengubah posisi. Rehat mikro ini mencegah ketegangan berterusan daripada terkumpul.
3.Ringankan Beban
Alat yang lebih berat boleh menyebabkan keletihan lebih cepat. Pilih peralatan yang lebih ringan atau alternatif serat karbon jika boleh.
4.Periksa Sudut Pergelangan Tangan
Pergelangan tangan yang bengkok di bawah ketegangan boleh menyebabkan masalah terowong karpal. Sesuaikan posisi tangan atau sudut alat untuk mengekalkan kedudukan neutral.
5.Latihan Pemanasan
Regangan lembut sebelum dan selepas set membantu mengekalkan kelenturan otot, mengurangkan ketegangan pada kawasan badan yang sering digunakan.