বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন যাতে আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারেন।
Additional Information and Definitions
বয়স
আপনার বয়স বছর হিসেবে প্রবেশ করুন। বয়স আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমান করার একটি মূল ফ্যাক্টর।
লিঙ্গ
আপনার লিঙ্গ নির্বাচন করুন। লিঙ্গ আপনার বেসাল মেটাবলিক রেটের অনুমানকে প্রভাবিত করে।
ওজনের একক
আপনার পছন্দের ওজনের একক নির্বাচন করুন। ক্যালকুলেটর প্রয়োজন অনুযায়ী মানগুলো রূপান্তর করবে।
উচ্চতার একক
আপনার পছন্দের উচ্চতার একক নির্বাচন করুন। ক্যালকুলেটর প্রয়োজন অনুযায়ী মানগুলো রূপান্তর করবে।
ওজন
আপনার ওজন কিলোগ্রামে প্রবেশ করুন। ওজন আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট গণনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চতা
আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে প্রবেশ করুন। উচ্চতা আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমান করতে ব্যবহৃত হয়।
কার্যকলাপের স্তর
আপনার দৈনিক কার্যকলাপের স্তর নির্বাচন করুন। এটি আপনার বেসাল মেটাবলিক রেটকে সমন্বয় করতে সাহায্য করে যাতে দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা অনুমান করা যায়।
Loading
Cuba kalkulator Fitness yang lain...
একটি রিপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন সূত্রের মাধ্যমে এক রিপের জন্য আপনি যে সর্বাধিক ওজন তুলতে পারেন তা গণনা করুন
Kalkulator Pace Lari
Cari kelajuan dan pace purata anda untuk jarak dan masa tertentu
VO2 Max অনুমান ক্যালকুলেটর
জনপ্রিয় কুপার পরীক্ষার পদ্ধতি দ্বারা আপনার এয়ারোবিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন
Kalkulator Pengambilan Protein
Kira keperluan protein harian peribadi anda
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
BMR এবং ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা বোঝা
বেসাল মেটাবলিক রেট এবং দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা বোঝার জন্য মূল শব্দগুলি।
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)
ক্যালোরি
কার্যকলাপের স্তর
অবসন্ন
হালকা সক্রিয়
মধ্যম সক্রিয়
খুব সক্রিয়
সুপার সক্রিয়
আপনার মেটাবলিজম সম্পর্কে ৫টি বিস্ময়কর তথ্য
আপনার মেটাবলিজম আপনার চিন্তার চেয়েও বেশি জটিল এবং আকর্ষণীয়। আপনার শরীর কিভাবে শক্তি পোড়ায় সে সম্পর্কে কিছু বিস্ময়কর তথ্য এখানে রয়েছে।
1.মেটাবলিজমের গতি পরিবর্তিত হয়
বিভিন্ন ফ্যাক্টরের উপর ভিত্তি করে আপনার মেটাবলিজম দ্রুত বা ধীর হতে পারে, যার মধ্যে বয়স, খাদ্য এবং কার্যকলাপের স্তর অন্তর্ভুক্ত।
2.পেশী বেশি ক্যালোরি পোড়ায়
পেশী টিস্যু বিশ্রামে থাকা অবস্থায় চর্বি টিস্যুর তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। পেশী তৈরি করা আপনার BMR বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
3.ঘুম মেটাবলিজমকে প্রভাবিত করে
ঘুমের অভাব আপনার মেটাবলিজমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। মেটাবলিক স্বাস্থ্য জন্য গুণগত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
4.হাইড্রেশন মেটাবলিজম বাড়ায়
পানি পান করা আপনার মেটাবলিজমকে অস্থায়ীভাবে বাড়াতে পারে। সুস্থতা এবং শক্তি ব্যয়ের জন্য হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
5.জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে
আপনার জেনেটিক গঠন আপনার মেটাবলিজমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। কিছু মানুষের স্বাভাবিকভাবে দ্রুত মেটাবলিজম থাকে, অন্যদের ধীর।