একটি রিপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন সূত্রের মাধ্যমে এক রিপের জন্য আপনি যে সর্বাধিক ওজন তুলতে পারেন তা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ব্যবহৃত ওজন (পাউন্ড)
আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক রিপের জন্য যে পরিমাণ ওজন তুলেছেন। সাধারণত পাউন্ডে।
পুনরাবৃত্তি
আপনি একটি সেটে কতটি রিপ সম্পন্ন করেছেন তা নিকট-ব্যর্থতার আগে।
Loading
Cuba kalkulator Fitness yang lain...
ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পক ক্যালকুলেটর
আপনার বৃদ্ধি লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমা এবং মোট ক্যালোরি নির্ধারণ করুন
Kalkulator Pengambilan Protein
Kira keperluan protein harian peribadi anda
Kalkulator Pace Lari
Cari kelajuan dan pace purata anda untuk jarak dan masa tertentu
লক্ষ্য হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন ব্যায়ামের তীব্রতার জন্য আপনার অপটিমাল হার্ট রেট প্রশিক্ষণ জোনগুলি গণনা করুন
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
১আরএম গণনার বোঝাপড়া
আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলির জন্য এই সূত্রগুলি কীভাবে কাজ করে তা স্পষ্ট করতে মূল সংজ্ঞাগুলি।
একটি রিপ ম্যাক্স
এপলে সূত্র
ব্রজ্কি সূত্র
ম্যাকগ্লোথিন ও লম্বার্ডি
একটি রিপ ম্যাক্স সম্পর্কে ৫টি চমকপ্রদ তথ্য
আপনার ১আরএম কেবল একটি সংখ্যা নয়; এটি আপনার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা এবং পেশী সম্ভাবনার একটি জানালা।
1.এটি ব্যায়ামের দ্বারা পরিবর্তিত হয়
প্রতিটি ব্যায়ামের একটি স্বতন্ত্র ১আরএম রয়েছে যা সংশ্লিষ্ট পেশী গোষ্ঠী এবং আপনার আন্দোলনের সাথে পরিচিতির উপর ভিত্তি করে। লিভারেজের পরিবর্তন প্রতিটি লিফটে আপনার সর্বাধিক পরিবর্তন করতে পারে।
2.পুষ্টির দ্বারা প্রভাবিত
একটি ভাল-ব্যালেন্সড ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেশীগুলি তাদের সেরা পারফর্ম করার জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং পুষ্টি পায়। স্বল্পমেয়াদী ক্যালোরি ঘাটতি ১আরএম অনুমানকে কমিয়ে দিতে পারে।
3.মানসিক ফ্যাক্টরগুলি গুরুত্বপূর্ণ
আত্মবিশ্বাস এবং ফোকাস আপনার পারফরম্যান্সকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কখনও কখনও একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা একটি প্লেটো ভাঙতে এবং আপনার ১আরএম বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
4.নিয়মিততা সঠিকতা তৈরি করে
সাদৃশ্যপূর্ণ অবস্থার অধীনে নিয়মিত আপনার ১আরএম পরীক্ষা করা আরও সঠিক অনুমান প্রদান করে। আপনার কৌশল এবং পেশী নিয়োগের অভিযোজনগুলি দ্রুত ফলাফল পরিবর্তন করতে পারে।
5.শক্তি উত্তোলকদের জন্য নয়
শক্তি উত্তোলন এবং ভারত্তোলনে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, ১আরএম সকলের জন্য শক্তি অর্জনের জন্য প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং অগ্রগতির নির্দেশনা দিতে পারে।