ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পক ক্যালকুলেটর
আপনার বৃদ্ধি লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমা এবং মোট ক্যালোরি নির্ধারণ করুন
Additional Information and Definitions
বর্তমান ওজন (পাউন্ড)
আপনার বর্তমান শরীরের ওজন পাউন্ডে।
লক্ষ্য ওজন (পাউন্ড)
আপনার লক্ষ্য শরীরের ওজন পাউন্ডে, বর্তমানের চেয়ে বেশি হতে হবে।
প্রতিদিনের অতিরিক্ত (ক্যালোরি)
আপনি প্রতিদিন কতগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন।
সাপ্তাহিক বৃদ্ধি হার (পাউন্ড/সপ্তাহ)
আপনি গড়ে প্রতি সপ্তাহে কত পাউন্ড বৃদ্ধি করতে চান।
Loading
Cuba kalkulator Fitness yang lain...
আইডিয়াল শরীরের পরিমাপ ক্যালকুলেটর
সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুপাতের জন্য শরীরের অংশের পরিমাপের সুপারিশ করুন
Kalkulator Pace Lari
Cari kelajuan dan pace purata anda untuk jarak dan masa tertentu
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন যাতে আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারেন।
ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পক ক্যালকুলেটর
আপনার বৃদ্ধি লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমা এবং মোট ক্যালোরি নির্ধারণ করুন
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
ওজন বৃদ্ধি শর্তাবলী
এই সংজ্ঞাগুলি আপনার ওজন বৃদ্ধি সময়সীমার উপর প্রভাব ফেলছে এমন মূল ধারণাগুলির উপর স্পষ্টতা নিশ্চিত করে।
ক্যালোরি অতিরিক্ত
সাপ্তাহিক বৃদ্ধি হার
৩৫০০-ক্যালোরি নিয়ম
টেকসই বৃদ্ধি
স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির ৫টি চমকপ্রদ তথ্য
ভর তৈরি করা শুধুমাত্র আরও খাওয়ার বিষয়ে নয়। এখানে কার্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে কিছু আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে:
1.পেশী বনাম চর্বির অনুপাত
আপনার শরীরের গঠন প্রশিক্ষণ শৈলী এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী বৃদ্ধির দিকে স্কেলটি ঝুঁকিয়ে দেয়।
2.ক্যালোরির গুণমান
গুরুতর প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বাড়াতে পারে তবে প্রায়শই প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকে। সম্পূর্ণ খাদ্য উত্সগুলি স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
3.মানসিক চাপের হরমোন
উচ্চ চাপ কর্টিসল বাড়ায়, যা আপনার শরীরের চর্বি সঞ্চয় করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। ভাল ঘুম এবং পুনরুদ্ধারের অভ্যাসগুলি ভারসাম্যপূর্ণ হরমোন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
4.অ্যাডাপটিভ মেটাবলিজম
আপনার শরীর আরও বেশি খাওয়ার সাথে সাথে তার ক্যালোরি ব্যয় বাড়াতে পারে, যা একটি টেকসই অতিরিক্ত নিশ্চিত করতে নিয়মিত পর্যবেক্ষণকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
5.দ্রুত বৃদ্ধির এড়ানো
যদিও দ্রুত ভর বাড়ানো লোভনীয়, ধীরে ধীরে, ধারাবাহিক বৃদ্ধি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আকস্মিক শরীরের গঠন পরিবর্তন কমাতে সহায়তা করে।