အနားယူသောနှလုံးခုန်နှုန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရေးကိရိယာ

ကျန်းမာသော RHR သည် အသက်နှင့် ကျန်းမာရေးအဆင့်အလိုက် ကွဲပြားသည်။ လူကြီးများအတွက် သာမန်အတိုင်းအတာမှာ ၆၀-၁၀၀ bpm ဖြစ်ပြီး၊ အားကစားသမားများသည် အခါအားလျော်စွာ RHR အနိမ့်များ၊ ၄၀ bpm အထိ ရှိနိုင်သည်။ ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးအရွယ်အစားနှင့် အမြန်သက်သာမှုကြောင့် RHR အမြင့်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၆-၁၅ နှစ်အရွယ် ကလေးအတွက် ကျန်းမာသော RHR သည် ၇၀-၁၀၀ bpm အကြားရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ RHR သည် နှလုံးသွေးလှိုင်းထိရောက်မှုအတွက် ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အနည်းငယ် တိုးတက်နိုင်သည်၊ သို့သော် ပုံမှန် လှုပ်ရှားမှုသည် အသက်ကြီးသူများတွင် RHR အနိမ့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီနိုင်သည်။

ပုံမှန် အလယ်အလတ်မှ အထူးသွားသော လှုပ်ရှားမှုသည် နှလုံးသားကို အားကောင်းစေပြီး ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး သွေးကို အနည်းငယ်သော ခုန်နှုန်းများဖြင့် ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဤသည်သည် အများအားဖြင့် RHR အနိမ့်ကို ဖြစ်စေသည်။ အပြောင်းအလဲလှုပ်ရှားမှုမရှိသော ဘဝသည် နှလုံးသွေးလှိုင်းထိရောက်မှုကို လျော့ချခြင်းကြောင့် RHR အမြင့်ကို ဖြစ်စေသည်။ ကိရိယာသည် သင်၏ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အလိုက် အကြံပြုချက်များကို ပေးရန် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားမှု၏ အရေးပါမှုကို အထူးသဖြင့် ဖျော်ဖြေရန်။

အလွန်နိမ့် RHR (bradycardia, ၆၀ bpm အောက်) သည် အလွန်ကျန်းမာသော လူများအတွက် သာမန်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ အခြားသူများတွင် နှလုံးပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် hypothyroidism ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ပြသနိုင်သည်။ အလွန်မြင့် RHR (tachycardia, ၁၀၀ bpm အထက်) သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရေချိုင့်ခြင်း၊ အနီမား၊ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပိုမိုလေးလေးစားစားသော အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ RHR တွင် အထူးသဖြင့် လက္ခဏာများကဲ့သို့သော အချက်အလက်များနှင့်အတူ အမြင့်အနိမ့်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို လိုအပ်နိုင်သည်။ ကိရိယာသည် ဤအတိုင်းအတာများကို သတ်မှတ်ရန် ကူညီပြီး နောက်တစ်ဆင့်များအတွက် အထွေထွေ အကြံပြုချက်များကို ပေးသည်။

RHR သည် အထွေထွေအနှစ်ချုပ် ကျန်းမာရေးကို ညွှန်ပြရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အခြေခံအညွှန်းဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းကို သွေးဖိစီးမှု၊ ကိုလက်စထိုးအဆင့်များနှင့် ကျန်းမာရေးစမ်းသပ်မှုများကဲ့သို့သော အခြားအတိုင်းအတာများနှင့်အတူ စဉ်းစားရမည်။ အနိမ့် RHR သည် ပုံမှန်အားဖြင့် နှလုံးသားထိရောက်မှုကို ပြသသော်လည်း၊ ၎င်းသည် တစ်ခုတည်းသော ရောဂါရှာဖွေရန် ကိရိယာမဟုတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရောဂါ သို့မဟုတ် ရေချိုင့်ခြင်းက RHR ကို အချိန်တစ်ခုအတွင်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အချိန်အတွင်း အထွေထွေ အခြေအနေများကို သတိပြုရန် လိုအပ်သည်။ ကိရိယာသည် သင်၏ RHR အတွက် အကြောင်းအရာကို ပေးသော်လည်း၊ ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဘဝပြောင်းလဲမှုများသည် RHR အပေါ် အထူးသဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ပုံမှန် အာရုံလှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများ (ဥပမာ၊ စိတ်ကူး၊ အနက်ရှုလေ့ကျင့်မှုများ)၊ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးတိုးတက်ခြင်းနှင့် အစာအဟာရပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ၊ ကဖိန်းနှင့် သကြားစားမှုကို လျော့ချခြင်း) သည် အမြင့် RHR ကို လျော့ချရန် ကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဦးနှောက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အဆီဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရရှိရန် ကူညီနိုင်သည်။ ကိရိယာသည် သင်၏ ထည့်သွင်းမှုအပေါ် အခြေခံ၍ အထူးသဖြင့် အကြံပြုချက်များကို ပေးသည်။

အထင်အမှားတစ်ခုမှာ အနိမ့် RHR သည် အမြဲကောင်းမွန်သည်ဟု ဆိုသည်။ အနိမ့် RHR သည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို ပြသနိုင်သော်လည်း၊ အားကစားသမားမဟုတ်သော လူများတွင် အလွန်နိမ့် RHR သည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပြသနိုင်သည်။ RHR သည် အမြဲတမ်းမပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ အမှန်တော့ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရေချိုင့်ခြင်းနှင့် ရက်နေ့အချိန်ကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် RHR သာ ကျန်းမာရေး၏ အပြည့်အစုံကို တိုင်းတာသော အတိုင်းအတာဖြစ်သည်ဟု လူများစွာ ယူဆသည်၊ သို့သော် ၎င်းကို အပြည့်အစုံကို ရှုထောင့်မှ အခြားအညွှန်းများနှင့်အတူ စဉ်းစားရမည်။

ကဖိန်း၊ နီကိုတင်း သို့မဟုတ် အချို့သော ဆေးဝါးများက သင်၏ RHR ကို အချိန်တစ်ခုအတွင်း တိုးတက်စေနိုင်သည်။ RHR ကို ရိုက်နှက်မှုမရှိဘဲ တိုင်းတာရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကိရိယာ၏ ရလဒ်များသည် သင်၏ RHR ကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို သုံးစွဲနေစဉ် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နောက်ပိုင်းတွင် တိုင်းတာပါက ပျက်စီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အတိအကျသော အခြေအနေများတွင် တိုင်းတာရန် လိုအပ်သည်။

သင်၏ RHR သည် ၅၀ bpm အောက် သို့မဟုတ် ၁၀၀ bpm အထက်ရှိပါက အထူးသဖြင့် လက္ခဏာများနှင့်အတူ ရှိပါက ဆရာဝန်ကို ဆွေးနွေးရမည်။ သင်၏ RHR တွင် အချိန်အတွင်း အထူးသဖြင့် မရှင်းလင်းသော ပြောင်းလဲမှုများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို လိုအပ်နိုင်သည်။ ကိရိယာသည် အန္တရာယ်များကို သတိပြုရန် ကူညီပေးသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် သင်တွင် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များရှိပါက သက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။