Løpefartkalkulator
Finn din gjennomsnittlige hastighet og fart for en gitt distanse og tid
Additional Information and Definitions
Avstand
Den totale avstanden du har løpt eller planlegger å løpe, enten i miles (imperisk) eller kilometer (metrisk).
Total tid (min)
Den totale varigheten av løpet ditt i minutter, fra start til slutt.
Enhetssystem
Velg om du bruker miles (imperisk) eller kilometer (metrisk).
Planlegg dine løpemål
Forstå din fart for å trene effektivt
Loading
Nøkkel løpebegreper
Klarlegging av essensielle fart- og hastighetsdefinisjoner for løpere på alle nivåer:
Fart:
Hvor lang tid det tar å fullføre en enhet av avstand, vanligvis uttrykt som minutter per mile eller kilometer.
Hastighet:
Avstand dekket over tid, ofte i mph eller km/h for løpeberegninger.
Imperisk system:
Måler avstand i miles, føtter og tommer, vanlig i USA.
Metrisk system:
Bruker kilometer, meter og centimeter, populært over hele verden for å måle avstand.
5 overraskende fakta om løpefart
Din fart avslører mye om din utholdenhet og treningsvaner, utover bare rå hastighet.
1.Fart vs. Temperatur
Varmt eller fuktig vær kan redusere farten din dramatisk. I kaldere forhold sparer kroppen ofte energi bedre, noe som påvirker raskere tider.
2.Høydeeffekt
Høyere høyder reduserer tilgjengeligheten av oksygen, noe som fører til at mange løpere opplever langsommere farter inntil akklimatisering skjer. Riktig trening i høyden kan gi store prestasjonsgevinster på havnivå.
3.Søvnens innvirkning
Mangel på hvile kan øke opplevd innsats for samme fart. Mer søvn kan betydelig hjelpe deg med å opprettholde din målrettede hastighet.
4.Negative splittstrategi
Mange løpere oppnår bedre løpetider ved å starte litt saktere og avslutte raskere. En jevn fart kan også forhindre tidlig utmattelse.
5.Fart som et mentalt spill
Å sette en bevisst fart hjelper med å unngå å gå ut for raskt. Mental disiplin for å holde seg til en fartplan kan resultere i en sterk avslutning.