Planlegger for Hydrering under Turnéopplevelser
Reise fra by til by kan føre til dehydrering—hold deg foran med en personlig plan.
Additional Information and Definitions
Oppsettslengde (min)
Den totale tiden for settet ditt, inkludert korte overganger mellom sangene.
Stedstemperatur (°C)
Omtrentlig innendørs eller utendørs temperatur på stedet.
Fuktighetsnivå (%)
Relativ fuktighet kan påvirke svette og væsketap.
Aldri gå tom for væske på scenen
Hold stemmen og kroppen klar for hver showstopp.
Loading
Hydreringsbetingelser for Turné
Å forstå disse hjelper med å opprettholde topp ytelse over flere show.
Stedstemperatur:
Hvor varmt eller kaldt oppsettsområdet er. Høyere temperatur betyr ofte mer svette.
Fuktighetsnivå:
Fuktighet i luften. Høyere fuktighet kan bremse svettefordampning, noe som øker opplevd varme.
Væskeinntak:
Væskene du må innta før, under og etter settet ditt for å forhindre dehydrering.
Elektrolyttdrikker:
Drikker som inneholder natrium, kalium og andre mineraler tapt gjennom svette, nyttige for lange show.
Hold deg hydrert på veien
Reise mellom byer kan forstyrre dine vanlige hydreringvaner. Planlegg nøye for hvert shows miljø.
1.For-hydrering
Begynn å sippe vann eller en elektrolyttdrikk minst en time før konserten. Å ankomme litt hydrert hjelper deg med å opprettholde energien.
2.Overvåk svetterate
Noen artister svetter mer enn andre, spesielt i varme eller fuktige lokaler. Hvis du er gjennomvåt etter et kort sett, ta med ekstra vann.
3.Vurder høyde
Show på høyere høyder kan forårsake raskere dehydrering. Drikk mer enn vanlig hvis du ikke er akklimatisert til tynnere luft.
4.Bruk påfyllbare flasker
Å bære din egen store beholder hjelper deg med å holde deg på sporet. Å stole på små kopper bak scenen kan være utilstrekkelig når du trenger store slurker.
5.Sjekk restitusjon etter show
Fyll umiddelbart på med væske etter showet. Dette hjelper deg med å opprettholde topp form, natt etter natt på turné.