BMI गणक

BMI गणना गर्नको लागि सूत्र प्रयोग गरिन्छ: तौल (किलोग्राम) ÷ उचाइ² (म²) मेट्रिक एकाइहरूको लागि, वा [तौल (पाउन्ड) ÷ उचाइ² (इन्च²)] × 703 इम्पेरियल एकाइहरूको लागि। उचाइ वर्गाकार गरिएको छ ताकि तौल र उचाइको बीचको सम्बन्धलाई सामान्य बनाइयो, किनकि तौल उचाइको वर्गको अनुपातमा बढ्छ। यसले सुनिश्चित गर्दछ कि BMI विभिन्न उचाइका व्यक्तिहरूमा शरीरको संरचना अधिक सटीक रूपमा प्रतिबिम्बित गर्दछ। यद्यपि, यो वर्गीकरणले धेरै लामो वा धेरै छोटा व्यक्तिहरूको BMI लाई असमान रूपमा असर गर्न सक्छ, जसले सम्भावित असत्यताहरूको कारण बनाउँछ।

BMI एक उपयोगी स्क्रिनिंग उपकरण हो तर यसका सीमितताहरू छन्। यसले मांसपेशी र चर्बी बीच भिन्नता गर्दैन, जसको अर्थ एथलीटहरू वा मांसपेशी भएका व्यक्तिहरूलाई कम शरीरको चर्बी भएको भए पनि अधिक तौल वा मोटापेको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। यसैगरी, यसले सामान्य BMI भएका व्यक्तिहरूमा उच्च शरीरको चर्बी भएका व्यक्तिहरूमा स्वास्थ्य जोखिमहरूलाई कम मूल्याङ्कन गर्न सक्छ। थप रूपमा, यसले उमेर, लिङ्ग, जातीयता, वा चर्बी वितरण जस्ता कारकहरूलाई ध्यानमा राख्दैन, जसले सबैले स्वास्थ्य जोखिमहरूमा प्रभाव पार्न सक्छ। अधिक समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकनको लागि, BMI लाई कमर-देखि-हिप अनुपात, शरीरको चर्बी प्रतिशत, र चिकित्सा मूल्यांकन जस्ता अन्य मेट्रिकहरूसँग प्रयोग गर्नुपर्छ।

केही क्षेत्रहरूमा शरीरको संरचना र सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरूमा भिन्नताहरूका कारण BMI थ्रेसहोल्डहरू समायोजित गरिन्छ। उदाहरणका लागि, धेरै एशियाली देशहरूमा, अधिक तौल (≥23) र मोटापे (≥25) का लागि कम BMI थ्रेसहोल्डहरू प्रयोग गरिन्छ किनकि अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यी जनसंख्यामा व्यक्तिहरूले कम BMI स्तरमा मधुमेह र हृदय रोग जस्ता अवस्थाहरूको उच्च जोखिमको सामना गर्छन्। यी भिन्नताहरूले विशेष जनसांख्यिकीय र आनुवंशिक कारकहरूमा स्वास्थ्य मूल्यांकनहरूलाई अनुकूलित गर्नको आवश्यकता दर्शाउँछन्।

एक सामान्य भ्रान्ति भनेको BMI ले प्रत्यक्ष रूपमा शरीरको चर्बी वा समग्र स्वास्थ्य मापन गर्दछ। जबकि BMI ले तौलसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरूको सामान्य संकेत प्रदान गर्दछ, यसले मांसपेशी द्रव्यमान, हड्डीको घनत्व, वा चर्बी वितरणलाई ध्यानमा राख्दैन। अर्को भ्रान्ति भनेको 'सामान्य' BMI ले राम्रो स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्दछ, जुन सधैंको कुरा होइन- सामान्य BMI भएको व्यक्तिले अझै उच्च आन्तरिक चर्बी वा अन्य जोखिम कारकहरू हुन सक्छ। बरु, उच्च BMI भएको कुनै व्यक्तिले यदि मांसपेशी द्रव्यमानको उच्च अनुपात र कम चर्बी भएको खण्डमा मेटाबोलिक रूपमा स्वस्थ हुन सक्छ।

BMI परिणामहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्याख्या गर्नका लागि, तिनीहरूलाई व्यापक स्वास्थ्य मूल्यांकनको भागको रूपमा विचार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको BMI अधिक तौल वा मोटापेको दायरा भित्र पर्छ भने, आफ्नो समग्र स्वास्थ्य बुझ्नका लागि कमरको परिधि, शारीरिक गतिविधि स्तर, र आहारका अन्य कारकहरूको मूल्यांकन गर्नुहोस्। यदि तपाईंको BMI सामान्य दायरा भित्र छ तर तपाईंको जीवनशैली निष्क्रिय छ भने, तपाईंको फिटनेस र आहार सुधार गर्न फाइदा हुन सक्छ। स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्दा तपाईंको अनूठा स्वास्थ्य प्रोफाइलमा BMI लाई सन्दर्भमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

18.5 भन्दा कम BMI (अतिन्यून) ले कुपोषण, खाने विकार, वा आधारभूत स्वास्थ्य अवस्थाहरूको संकेत दिन सक्छ, जसले प्रतिरक्षा र हड्डीको कमजोरीको जोखिम बढाउँछ। 25 भन्दा माथिको BMI (अधिक तौल) वा 30 (मोटापे) हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह, र केही क्यान्सरहरूको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित छ। यद्यपि, यी जोखिमहरू उमेर, आनुवंशिकी, र जीवनशैली जस्ता अन्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। BMI चासोहरूलाई सम्बोधन गर्दा प्रायः आहार परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि बढाउने, र केही अवस्थामा चिकित्सा हस्तक्षेपहरूको संयोजन समावेश गर्दछ।

BMI र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्नका लागि, दिगो जीवनशैली परिवर्तनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ, दुब्लो प्रोटिन, र स्वस्थ चर्बीहरूमा समृद्ध सन्तुलित आहार समावेश गर्नुहोस् र प्रशोधित खाद्य पदार्थ र थप चिनीहरूलाई घटाउनुहोस्। नियमित शारीरिक गतिविधि, समावेश गर्दै हृदय व्यायाम र बलियो प्रशिक्षण, तौल व्यवस्थापन गर्न र मांसपेशी-देखि-चर्बी अनुपात सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, निद्रा र तनाव व्यवस्थापनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, किनकि दुवैले तौलको नियन्त्रणमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सम्झनुहोस्, लक्ष्य केवल BMI घटाउनु होइन, तर स्वस्थ शरीरको संरचना हासिल गर्नु र स्वास्थ्य जोखिमहरूलाई घटाउनु हो।

बच्चाहरू र किशोरहरूको लागि, BMI भिन्न तरिकामा व्याख्या गरिन्छ किनकि तिनीहरूको शरीर अझै बढिरहेको हुन्छ। पेडियाट्रिक BMI उमेर र लिङ्गको आधारमा प्रतिशतमा मापन गरिन्छ, किनकि वृद्धि गर्ने ढाँचा महत्त्वपूर्ण रूपमा भिन्न हुन्छ। उदाहरणका लागि, 85 औं देखि 94 औं प्रतिशतमा BMI लाई अधिक तौल मानिन्छ, जबकि 95 औं प्रतिशतमा वा सो भन्दा माथिको BMI लाई मोटापेको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। यी प्रतिशतहरू CDC वा WHO जस्ता संस्थाहरूले विकास गरेका वृद्धि चार्टबाट व्युत्पन्न गरिन्छ। अभिभावकहरूले आफ्नो बच्चाको समग्र विकास र स्वास्थ्यको सन्दर्भमा BMI बुझ्नका लागि पेडियाट्रिसियनसँग परामर्श गर्नुपर्छ।