BMI कसरी गणना गरिन्छ, र सूत्रमा उचाइ किन वर्गाकार गरिएको छ?

BMI गणना गर्नको लागि सूत्र प्रयोग गरिन्छ: तौल (किलोग्राम) ÷ उचाइ² (म²) मेट्रिक एकाइहरूको लागि, वा [तौल (पाउन्ड) ÷ उचाइ² (इन्च²)] × 703 इम्पेरियल एकाइहरूको लागि। उचाइ वर्गाकार गरिएको छ ताकि तौल र उचाइको बीचको सम्बन्धलाई सामान्य बनाइयो, किनकि तौल उचाइको वर्गको अनुपातमा बढ्छ। यसले सुनिश्चित गर्दछ कि BMI विभिन्न उचाइका व्यक्तिहरूमा शरीरको संरचना अधिक सटीक रूपमा प्रतिबिम्बित गर्दछ। यद्यपि, यो वर्गीकरणले धेरै लामो वा धेरै छोटा व्यक्तिहरूको BMI लाई असमान रूपमा असर गर्न सक्छ, जसले सम्भावित असत्यताहरूको कारण बनाउँछ।

BMI स्वास्थ्य मूल्यांकन उपकरणको रूपमा के के सीमितताहरू छन्?

BMI एक उपयोगी स्क्रिनिंग उपकरण हो तर यसका सीमितताहरू छन्। यसले मांसपेशी र चर्बी बीच भिन्नता गर्दैन, जसको अर्थ एथलीटहरू वा मांसपेशी भएका व्यक्तिहरूलाई कम शरीरको चर्बी भएको भए पनि अधिक तौल वा मोटापेको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। यसैगरी, यसले सामान्य BMI भएका व्यक्तिहरूमा उच्च शरीरको चर्बी भएका व्यक्तिहरूमा स्वास्थ्य जोखिमहरूलाई कम मूल्याङ्कन गर्न सक्छ। थप रूपमा, यसले उमेर, लिङ्ग, जातीयता, वा चर्बी वितरण जस्ता कारकहरूलाई ध्यानमा राख्दैन, जसले सबैले स्वास्थ्य जोखिमहरूमा प्रभाव पार्न सक्छ। अधिक समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकनको लागि, BMI लाई कमर-देखि-हिप अनुपात, शरीरको चर्बी प्रतिशत, र चिकित्सा मूल्यांकन जस्ता अन्य मेट्रिकहरूसँग प्रयोग गर्नुपर्छ।

BMI थ्रेसहोल्डहरू विभिन्न क्षेत्र र जनसंख्यामा किन भिन्न हुन्छन्?

केही क्षेत्रहरूमा शरीरको संरचना र सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरूमा भिन्नताहरूका कारण BMI थ्रेसहोल्डहरू समायोजित गरिन्छ। उदाहरणका लागि, धेरै एशियाली देशहरूमा, अधिक तौल (≥23) र मोटापे (≥25) का लागि कम BMI थ्रेसहोल्डहरू प्रयोग गरिन्छ किनकि अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यी जनसंख्यामा व्यक्तिहरूले कम BMI स्तरमा मधुमेह र हृदय रोग जस्ता अवस्थाहरूको उच्च जोखिमको सामना गर्छन्। यी भिन्नताहरूले विशेष जनसांख्यिकीय र आनुवंशिक कारकहरूमा स्वास्थ्य मूल्यांकनहरूलाई अनुकूलित गर्नको आवश्यकता दर्शाउँछन्।

BMI र स्वास्थ्य जोखिमहरू बारेका सामान्य भ्रान्तिहरू के के हुन्?

एक सामान्य भ्रान्ति भनेको BMI ले प्रत्यक्ष रूपमा शरीरको चर्बी वा समग्र स्वास्थ्य मापन गर्दछ। जबकि BMI ले तौलसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरूको सामान्य संकेत प्रदान गर्दछ, यसले मांसपेशी द्रव्यमान, हड्डीको घनत्व, वा चर्बी वितरणलाई ध्यानमा राख्दैन। अर्को भ्रान्ति भनेको 'सामान्य' BMI ले राम्रो स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्दछ, जुन सधैंको कुरा होइन- सामान्य BMI भएको व्यक्तिले अझै उच्च आन्तरिक चर्बी वा अन्य जोखिम कारकहरू हुन सक्छ। बरु, उच्च BMI भएको कुनै व्यक्तिले यदि मांसपेशी द्रव्यमानको उच्च अनुपात र कम चर्बी भएको खण्डमा मेटाबोलिक रूपमा स्वस्थ हुन सक्छ।

प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो BMI परिणामलाई अर्थपूर्ण तरिकामा कसरी व्याख्या गर्न सक्छन्?

BMI परिणामहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्याख्या गर्नका लागि, तिनीहरूलाई व्यापक स्वास्थ्य मूल्यांकनको भागको रूपमा विचार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको BMI अधिक तौल वा मोटापेको दायरा भित्र पर्छ भने, आफ्नो समग्र स्वास्थ्य बुझ्नका लागि कमरको परिधि, शारीरिक गतिविधि स्तर, र आहारका अन्य कारकहरूको मूल्यांकन गर्नुहोस्। यदि तपाईंको BMI सामान्य दायरा भित्र छ तर तपाईंको जीवनशैली निष्क्रिय छ भने, तपाईंको फिटनेस र आहार सुधार गर्न फाइदा हुन सक्छ। स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्दा तपाईंको अनूठा स्वास्थ्य प्रोफाइलमा BMI लाई सन्दर्भमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य दायरा बाहिरको BMI भएको व्यक्तिहरूका लागि वास्तविक विश्वका प्रभावहरू के के हुन्?

18.5 भन्दा कम BMI (अतिन्यून) ले कुपोषण, खाने विकार, वा आधारभूत स्वास्थ्य अवस्थाहरूको संकेत दिन सक्छ, जसले प्रतिरक्षा र हड्डीको कमजोरीको जोखिम बढाउँछ। 25 भन्दा माथिको BMI (अधिक तौल) वा 30 (मोटापे) हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह, र केही क्यान्सरहरूको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित छ। यद्यपि, यी जोखिमहरू उमेर, आनुवंशिकी, र जीवनशैली जस्ता अन्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। BMI चासोहरूलाई सम्बोधन गर्दा प्रायः आहार परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि बढाउने, र केही अवस्थामा चिकित्सा हस्तक्षेपहरूको संयोजन समावेश गर्दछ।

सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूको लागि BMI परिणामहरूलाई अनुकूलित गर्नका लागि के के सुझावहरू छन्?

BMI र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्नका लागि, दिगो जीवनशैली परिवर्तनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ, दुब्लो प्रोटिन, र स्वस्थ चर्बीहरूमा समृद्ध सन्तुलित आहार समावेश गर्नुहोस् र प्रशोधित खाद्य पदार्थ र थप चिनीहरूलाई घटाउनुहोस्। नियमित शारीरिक गतिविधि, समावेश गर्दै हृदय व्यायाम र बलियो प्रशिक्षण, तौल व्यवस्थापन गर्न र मांसपेशी-देखि-चर्बी अनुपात सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, निद्रा र तनाव व्यवस्थापनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, किनकि दुवैले तौलको नियन्त्रणमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सम्झनुहोस्, लक्ष्य केवल BMI घटाउनु होइन, तर स्वस्थ शरीरको संरचना हासिल गर्नु र स्वास्थ्य जोखिमहरूलाई घटाउनु हो।

बच्चाहरू र किशोरहरूको लागि BMI कसरी वयस्कहरूको तुलनामा व्याख्या गरिन्छ?

बच्चाहरू र किशोरहरूको लागि, BMI भिन्न तरिकामा व्याख्या गरिन्छ किनकि तिनीहरूको शरीर अझै बढिरहेको हुन्छ। पेडियाट्रिक BMI उमेर र लिङ्गको आधारमा प्रतिशतमा मापन गरिन्छ, किनकि वृद्धि गर्ने ढाँचा महत्त्वपूर्ण रूपमा भिन्न हुन्छ। उदाहरणका लागि, 85 औं देखि 94 औं प्रतिशतमा BMI लाई अधिक तौल मानिन्छ, जबकि 95 औं प्रतिशतमा वा सो भन्दा माथिको BMI लाई मोटापेको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। यी प्रतिशतहरू CDC वा WHO जस्ता संस्थाहरूले विकास गरेका वृद्धि चार्टबाट व्युत्पन्न गरिन्छ। अभिभावकहरूले आफ्नो बच्चाको समग्र विकास र स्वास्थ्यको सन्दर्भमा BMI बुझ्नका लागि पेडियाट्रिसियनसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

BMI गणक

आफ्नो शरीरको मास सूचकांक (BMI) गणना गर्नुहोस् र सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरूको मूल्यांकन गर्नुहोस्

अर्को Fitness क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...

VO2 अधिकतम अनुमान गणक

प्रसिद्ध कूपर परीक्षण विधिहरूको माध्यमबाट तपाईंको एरोबिक क्षमताको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्

रनिंग पेस क्याल्कुलेटर

दिएको दूरी र समयमा तपाईंको औसत गति र पेस पत्ता लगाउनुहोस्

क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्

क्यालोरी बर्न क्याल्कुलेटर

विभिन्न शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा बर्न गरिएका क्यालोरीहरूको संख्या गणना गर्नुहोस्

क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्

आदर्श शरीर माप गणक

सन्तुलित अनुपातको लागि सममित शरीर भाग मापको सिफारिस गर्नुहोस्

क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू

Click on any question to see the answer

BMI र स्वास्थ्य जोखिमहरूको बुझाइ

BMI-सँग सम्बन्धित प्रमुख शब्दहरू र तिनीहरूको स्वास्थ्यका लागि महत्त्व बुझ्नुहोस्:

शरीरको मास सूचकांक (BMI)

तपाईंको तौल र उचाइबाट गणना गरिएको संख्यात्मक मान जसले अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि शरीरको चर्बीको विश्वसनीय संकेत प्रदान गर्दछ।

अतिन्यून तौल (BMI < 18.5)

उचाइको सापेक्षमा अपर्याप्त शरीर तौल संकेत गर्दछ, जसले पोषणको कमी वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको संकेत गर्न सक्छ।

सामान्य तौल (BMI 18.5-24.9)

तौलसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूको न्यूनतम जोखिमसँग सम्बन्धित स्वस्थ दायरा मानिन्छ।

अधिक तौल (BMI 25-29.9)

उचाइको सापेक्षमा अतिरिक्त शरीर तौल संकेत गर्दछ, जसले निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

मोटापे (BMI ≥ 30)

महत्वपूर्ण अतिरिक्त शरीर तौल संकेत गर्दछ, जसले गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाहरूको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ।

BMI बारेका 5 चकित गर्ने तथ्यहरू जुन तपाईंले कहिल्यै थाहा पाउनु भएन

जबकि BMI एक व्यापक रूपमा प्रयोग हुने स्वास्थ्य संकेतक हो, यस मापनमा आँखामा पर्नेभन्दा बढी छ।

1.BMI को उत्पत्ति

BMI बेल्जियन गणितज्ञ आदोल्फ क्वेटलेटले 1830 को दशकमा विकास गरेका थिए। मूल रूपमा क्वेटलेट सूचकांक भनिएको, यसले व्यक्तिगत शरीरको चर्बी मापन गर्नका लागि होइन, तर सरकारलाई सामान्य जनसंख्याको मोटापाको डिग्रीको अनुमान गर्न मद्दत गर्नका लागि बनाइएको थियो।

2.BMI का सीमितताहरू

BMI ले मांसपेशी र चर्बीको तौल बीच भिन्नता गर्दैन। यसको मतलब यो हो कि उच्च मांसपेशी द्रव्यमान भएका एथलीटहरू उत्कृष्ट स्वास्थ्यमा रहँदा पनि अधिक तौल वा मोटापेको रूपमा वर्गीकृत हुन सक्छन्।

3.सांस्कृतिक भिन्नताहरू

विभिन्न देशहरूमा विभिन्न BMI थ्रेसहोल्डहरू छन्। उदाहरणका लागि, एशियाली देशहरूले प्रायः अधिक तौल र मोटापेको वर्गीकरणका लागि कम BMI कटअफ बिन्दुहरू प्रयोग गर्छन् किनकि कम BMI स्तरमा उच्च स्वास्थ्य जोखिमहरू छन्।

4.उचाइको असमान प्रभाव

BMI सूत्र (तौल/उचाइ²) लाई आलोचना गरिएको छ किनकि यसले लामो व्यक्तिहरूमा शरीरको चर्बीलाई अधिक मूल्याङ्कन गर्न सक्छ र छोटो व्यक्तिहरूमा कम मूल्याङ्कन गर्न सक्छ। यसको कारण यो हो कि यसले उचाइलाई वर्गाकार गर्छ, जसले अन्तिम संख्यामा असमान प्रभाव दिन्छ।

5.सामान्य BMI मा ऐतिहासिक परिवर्तनहरू

केवल 'सामान्य' BMI के हो भन्ने कुरा समयसँगै परिवर्तन भएको छ। 1998 मा, अमेरिकी राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थाले अधिक तौलको थ्रेसहोल्डलाई 27.8 बाट 25 मा घटायो, जसले रातारात लाखौं व्यक्तिहरूलाई अधिक तौलको रूपमा वर्गीकृत गर्यो।

BMI गणक

आफ्नो शरीरको मास सूचकांक (BMI) गणना गर्नुहोस् र सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरूको मूल्यांकन गर्नुहोस्

Additional Information and Definitions

तौल

उचाइ

एकाइ प्रणाली

अर्को Fitness क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...

VO2 अधिकतम अनुमान गणक

रनिंग पेस क्याल्कुलेटर

क्यालोरी बर्न क्याल्कुलेटर

आदर्श शरीर माप गणक

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू

BMI कसरी गणना गरिन्छ, र सूत्रमा उचाइ किन वर्गाकार गरिएको छ?

BMI स्वास्थ्य मूल्यांकन उपकरणको रूपमा के के सीमितताहरू छन्?

BMI थ्रेसहोल्डहरू विभिन्न क्षेत्र र जनसंख्यामा किन भिन्न हुन्छन्?

BMI र स्वास्थ्य जोखिमहरू बारेका सामान्य भ्रान्तिहरू के के हुन्?

प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो BMI परिणामलाई अर्थपूर्ण तरिकामा कसरी व्याख्या गर्न सक्छन्?

सामान्य दायरा बाहिरको BMI भएको व्यक्तिहरूका लागि वास्तविक विश्वका प्रभावहरू के के हुन्?

सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूको लागि BMI परिणामहरूलाई अनुकूलित गर्नका लागि के के सुझावहरू छन्?

बच्चाहरू र किशोरहरूको लागि BMI कसरी वयस्कहरूको तुलनामा व्याख्या गरिन्छ?

BMI र स्वास्थ्य जोखिमहरूको बुझाइ

BMI-सँग सम्बन्धित प्रमुख शब्दहरू र तिनीहरूको स्वास्थ्यका लागि महत्त्व बुझ्नुहोस्:

शरीरको मास सूचकांक (BMI)

अतिन्यून तौल (BMI < 18.5)

सामान्य तौल (BMI 18.5-24.9)

अधिक तौल (BMI 25-29.9)

मोटापे (BMI ≥ 30)

BMI बारेका 5 चकित गर्ने तथ्यहरू जुन तपाईंले कहिल्यै थाहा पाउनु भएन

1.BMI को उत्पत्ति

2.BMI का सीमितताहरू

3.सांस्कृतिक भिन्नताहरू

4.उचाइको असमान प्रभाव

5.सामान्य BMI मा ऐतिहासिक परिवर्तनहरू