क्यालोरी बर्न क्याल्कुलेटर
विभिन्न शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा बर्न गरिएका क्यालोरीहरूको संख्या गणना गर्नुहोस्
Additional Information and Definitions
तौल एकाइ
तपाईंको मनपर्ने तौल एकाइ चयन गर्नुहोस् (किलोग्राम वा पाउण्ड)
तौल
किलोग्राम (मेट्रिक) वा पाउण्ड (इम्पेरियल) मा तपाईंको तौल प्रविष्ट गर्नुहोस्। यो मान बर्न गरिएका क्यालोरीहरूको संख्या अनुमान गर्न प्रयोग गरिन्छ।
गतिविधि प्रकार
तपाईंले गरेको शारीरिक गतिविधिको प्रकार चयन गर्नुहोस्।
अवधि
गतिविधिको अवधि मिनेटमा प्रविष्ट गर्नुहोस्।
तीव्रता
गतिविधिको तीव्रता स्तर चयन गर्नुहोस्।
Loading
अर्को Fitness क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
प्रोटीन इन्टेक क्याल्कुलेटर
तपाईंको व्यक्तिगत दैनिक प्रोटीन आवश्यकताहरूको गणना गर्नुहोस्
VO2 अधिकतम अनुमान गणक
प्रसिद्ध कूपर परीक्षण विधिहरूको माध्यमबाट तपाईंको एरोबिक क्षमताको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्
एक प्रतिनिधि अधिकतम गणक
विभिन्न सूत्रहरूको प्रयोग गरेर एक प्रतिनिधिका लागि तपाईंले उठाउन सक्ने अधिकतम वजनको अनुमान गर्नुहोस्
रनिंग पेस क्याल्कुलेटर
दिएको दूरी र समयमा तपाईंको औसत गति र पेस पत्ता लगाउनुहोस्
बारम्बार सोधिने प्रश्न र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
क्यालोरी बर्न बुझ्न
शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा क्यालोरी बर्नमा असर गर्ने कारकहरू बुझ्नका लागि प्रमुख शब्दहरू।
क्यालोरी
मेटाबोलिक समकक्ष (MET)
तीव्रता
अवधि
तौल
क्यालोरी बर्नमा असर गर्ने 5 चकित गर्ने कारक
शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा क्यालोरी बर्न केवल व्यायामको प्रकारमा निर्भर गर्दैन। यहाँ पाँच चकित गर्ने कारकहरू छन् जसले तपाईंले कति क्यालोरी बर्न गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा प्रभाव पार्न सक्छ।
1.उमेर र क्यालोरी बर्न
तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंको मेटाबोलिज्म ढिलो हुन्छ, जसले शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा तपाईंले कति क्यालोरी बर्न गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा असर गर्न सक्छ। वृद्ध व्यक्तिहरूले समान व्यायाम गरिरहेका युवाहरूको तुलनामा कम क्यालोरी बर्न गर्न सक्छन्।
2.मासपेशीको द्रव्यमानको प्रभाव
धेरै मासपेशीको द्रव्यमान भएका व्यक्तिहरू विश्राममा र व्यायामको क्रममा बढी क्यालोरी बर्न गर्न झुक्छन्। मासपेशीको ऊत्कृष्टता राख्न चर्बीको ऊत्कृष्टता भन्दा बढी ऊर्जा आवश्यक हुन्छ, जसले क्यालोरी बर्नमा वृद्धि गर्दछ।
3.हाइड्रेशन स्तर
सकारात्मक प्रदर्शन र क्यालोरी बर्नका लागि हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। निर्जलीकरणले व्यायामको दक्षता घटाउन र बर्न गरिएका क्यालोरीहरूको संख्या घटाउन सक्छ।
4.पर्यावरणीय अवस्था
गर्म वा चिसो वातावरणमा व्यायाम गर्दा क्यालोरी बर्न बढ्न सक्छ। तपाईंको शरीरले आफ्नो तापमानलाई नियन्त्रण गर्न थप ऊर्जा खर्च गर्दछ, जसले क्यालोरी खर्चमा वृद्धि गर्दछ।
5.निद्राको गुणस्तर
खराब निद्राको गुणस्तरले तपाईंको मेटाबोलिज्म र ऊर्जा स्तरमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा बर्न गरिएका क्यालोरीहरूको संख्या घटाउँछ। पर्याप्त र गुणस्तरीय निद्रा सुनिश्चित गर्नु क्यालोरी बर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।