जेट लैग रिकभरी क्याल्कुलेटर
तपाईंलाई लामो उडानपछि स्थानीय समयसँग अनुकूलन गर्न कति दिन लाग्नेछ अनुमान गर्नुहोस्।
Additional Information and Definitions
पार गरिएका समय क्षेत्रहरूको संख्या
तपाईंले पार गर्ने कुल समय क्षेत्रहरूको संख्या प्रविष्ट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, UTC-5 बाट UTC+3 मा यात्रा गर्दा 8 समय क्षेत्रहरू हुन्छन्।
उडानको दिशा
तपाईं पूर्वतर्फ यात्रा गर्नुभएको हो कि पश्चिमतर्फ। जेट लैग पूर्वतर्फ उडान गर्दा बढी गम्भीर हुने प्रवृत्ति राख्दछ।
सामान्य निद्राको समय (24घण्टा)
तपाईं सामान्यतया कहिले सुत्न जानुहुन्छ, 24-घण्टाको ढाँचामा प्रविष्ट गर्नुहोस् (जस्तै, 10 PM का लागि 22)।
आगमन स्थानीय समय (24घण्टा)
तपाईंको गन्तव्यमा ल्यान्ड गर्दा स्थानीय समय, 24-घण्टाको ढाँचामा। उदाहरणका लागि, 1 PM का लागि 13।
उडानको अवधि (घण्टा)
घण्टामा कुल उडान समय। कृपया यदि तपाईंले तिनीहरूमा सुत्न वा विश्राम गर्नुभएको छैन भने कुलमा लेओभरहरू समावेश गर्नुहोस्।
Loading
अर्को Travel क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
यात्रा बजेट क्याल्कुलेटर
तपाईंको अर्को यात्राको लागि अनुमानित बजेट गणना गर्नुहोस्
यात्रा भिसा आवेदन अनुमानक
तपाईंको भिसा शुल्क, कागजात व्यवस्थापन, र अनुमानित पर्खाइको समय योजना गर्नुहोस्।
अन्तर्राष्ट्रिय सिम डेटा प्रयोग गणक
विदेशमा यात्रा गर्दा तपाईंको फोन डेटा लागतको अनुमान गर्नुहोस्।
जेट लैग रिकभरी क्याल्कुलेटर
तपाईंलाई लामो उडानपछि स्थानीय समयसँग अनुकूलन गर्न कति दिन लाग्नेछ अनुमान गर्नुहोस्।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
जेट लैगका कारकहरू बुझ्न
जेट लैग रिकभरीसँग सम्बन्धित प्रमुख शब्दहरू।
पार गरिएका समय क्षेत्रहरू
उडानको दिशा
सामान्य निद्रा समय
आगमन स्थानीय समय
रिकभरी दिनहरू
जेट लैगका बारेमा 5 चकित गर्ने तथ्य
जेट लैगले तपाईंको निद्रा-जाग्ने चक्रलाई विघटन गर्न सक्छ, तर केही चकित गर्ने तथ्यहरूले तपाईंलाई छिटो रिकभरी गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
1.पूर्व र पश्चिम उडान
धेरै यात्रुहरूले पूर्वतर्फ जानु जेट लैगको अधिक तीव्रता उत्पन्न गर्ने बताउँछन् किनभने तपाईंको दिनमा समय गुमाउनुहुन्छ। कडा तालिकाहरू योजना गर्दा यसलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
2.हाइड्रेशनको भूमिका
हाइड्रेटेड रहनु शरीरको तापमान र मेटाबोलिक कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जेट लैगसँग सम्बन्धित थकानको केही राहत दिन्छ। हल्का निर्जलीकरणले लक्षणहरूलाई बिगार्न सक्छ।
3.प्रकाशको सम्पर्क महत्त्वपूर्ण छ
तपाईंको गन्तव्यमा सूर्यको प्रकाशको सम्पर्कले तपाईंको आन्तरिक घडीलाई पुनः सेट गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको रिकभरीमा मद्दत गर्नको लागि दिनको समयमा छोटो हिँडाइको विचार गर्नुहोस्।
4.छोटो र लामो उडान
धेरै समय क्षेत्रहरू पार गर्ने छोटो उडानहरू लामो उडानहरू जस्तै विघटनकारी हुन सक्छन् जसमा विश्रामको अवसरहरू छन्। धेरै क्षेत्रहरू पार गर्दा छोटो यात्रा गर्दा पनि रिकभरीको योजना बनाउनुहोस्।
5.मानसिक तयारीले मद्दत गर्दछ
प्रस्थान गर्नु अघि तपाईंको निद्राको तालिका क्रमशः समायोजन गर्दा समय क्षेत्रको परिवर्तनको झट्का घटाउन मद्दत गर्दछ। सुत्ने समयमा साना वृद्धि अचानक संक्रमणलाई कम गर्न सक्छ।