Schatting van het percentage lichaamsvet
Gebruik de methode van de Amerikaanse marine om je geschatte lichaamsvet te meten.
Additional Information and Definitions
Geslacht
Mannen en vrouwen gebruiken verschillende formules. Kies degene die voor jou van toepassing is.
Lengte (in)
Je lengte in inches. Bijv., 70 in = 5 ft 10 in.
Taille (in)
Omvang op navelhoogte.
Nek (in)
Meet rond je nek op het smalste punt.
Heup (in)
Vrouwen meten het volste deel van de heupen. Mannen kunnen het op nul laten als de formule niet van toepassing is.
Gewicht (lbs)
Totaal lichaamsgewicht in ponden om vet versus vetvrije massa te bepalen.
Volg je fitnessvoortgang
Volg veranderingen in lichaamssamenstelling om gemotiveerd te blijven.
Loading
Belangrijke termen over lichaamsvet
Definities van relevante metingen van lichaamssamenstelling.
Percentage lichaamsvet:
Verhouding van vet tot totale lichaamsmassa. Gevolgd om de voortgang van de fitness te evalueren.
Marineformule:
Ontwikkeld als een snelle schatting. Het richt zich op taille-, nek- en heupmetingen.
Vetcategorie:
Alle niet-vette componenten zoals spieren, botten en organen.
Vetcategorie:
Totaal gewicht van lichaamsvet in ponden. Het is een belangrijke maatstaf voor gewichtsbeheersing.
5 Verrassende Feiten Over Lichaamsvet
Lichaamsvet is meer dan alleen een getal op de weegschaal. Laten we vijf fascinerende punten verkennen:
1.Locatie Telt
Visceraal vet rond organen vormt vaak een hoger gezondheidsrisico dan subcutaan vet onder de huid.
2.Invloed van Metabolisme
Meer spierweefsel verhoogt de basale stofwisseling, waardoor je meer calorieën verbrandt in rust.
3.Leeftijdsaanpassingen
De verdeling van lichaamsvet verschuift vaak met de leeftijd, wat kan veranderen hoe gezondheidsprofessionals de gegevens interpreteren.
4.Gezondheid Boven Esthetiek
Een gematigd percentage lichaamsvet kan de hormoonbalans bevorderen en organen beschermen. Extreme slankheid is niet altijd gezonder.
5.Meerdere Meetmethoden
Technieken zoals huidplooimeter, bio-elektrische impedantie en DEXA-scans kunnen je berekeningen verifiëren.