Instrument Ergonomische Belastingscalculator
Beoordeel hoe uw instrumentbehandeling vermoeidheid of letsel kan veroorzaken in de loop van de tijd.
Additional Information and Definitions
Instrument Gewicht (kg)
Geschat gewicht van uw instrument, zoals een gitaar of saxofoon.
Optreedduur (min)
Totaal aantal minuten dat u actief het instrument speelt/vasthoudt.
Houdingsbeoordeling (1-10)
Zelfbeoordeelde houdingkwaliteit, 10 is perfecte uitlijning en minimale spanning.
Speel Comfortabel, Speel Langer
Bevorder een gezonde lichaamshouding voor meer duurzame optredens.
Loading
Ergonomische Belastingsvoorwaarden
Definities helpen u te begrijpen hoe houding, instrumentgewicht en duur stress op uw spieren creëren.
Houdingsbeoordeling:
Een subjectieve maat voor hoe uitgelijnd uw wervelkolom, schouders en polsen zijn tijdens het spelen.
Belastingscore:
Een berekende index die aangeeft hoe waarschijnlijk het is dat u spiervermoeidheid of ongemak ervaart.
Risiconiveau:
Een interpretatie van uw Belastingscore, die aangeeft of u veilig kunt doorgaan of aanpassingen nodig heeft.
Instrumentondersteuning:
Gebruik van riemen, standaarden of harnassen om gewicht te verdelen, wat u helpt om de belasting te verminderen.
Langdurige Gezondheid Door Betere Houding
Uw lichaam is een essentieel onderdeel van elk optreden. Zorg ervoor dat u het goed verzorgt om elke nacht uw beste geluiden te blijven leveren.
1.Ankerpunten Tellen
Zorg ervoor dat uw riem of harnas op een manier bevestigt die het gewicht evenwichtig verdeelt. Een kleine verschuiving in het ankerpunt kan de schouderstress verminderen.
2.Micro Pauzes
Tijdens langere sets, neem korte pauzes om te rekken of opnieuw te positioneren. Deze micro pauzes voorkomen dat continue spanning zich ophoopt.
3.Verlicht de Last
Zwaardere instrumenten kunnen sneller vermoeidheid veroorzaken. Kies voor lichtere uitrusting of koolstofvezelalternatieven indien mogelijk.
4.Controleer Polshoeken
Gebogen polsen onder spanning kunnen problemen met het carpaal tunnel syndroom veroorzaken. Pas handposities of instrumenthoeken aan om ze neutraal te houden.
5.Opwarmoefeningen
Zachte rekken voor en na sets helpen de spierflexibiliteit te behouden, waardoor de belasting op vaak gebruikte lichaamsdelen vermindert.