Touring Performance Hydration Planner
Reizen van stad naar stad kan leiden tot uitdroging—blijf voorop met een gepersonaliseerd plan.
Additional Information and Definitions
Optreden Lengte (min)
De totale tijd van je set, inclusief korte overgangen tussen nummers.
Locatie Temperatuur (°C)
Bij benadering binnen- of buitentemperatuur op de locatie.
Vochtigheid Niveau (%)
Relatieve vochtigheid kan invloed hebben op zweten en vochtverlies.
Nooit Droog Op Het Podium
Houd je stem en lichaam klaar voor elke showstop.
Loading
Touring Hydratatie Termen
Het begrijpen hiervan helpt om top prestaties te behouden over meerdere shows.
Locatie Temperatuur:
Hoe heet of koud het optreden gebied is. Hogere temperaturen betekenen vaak meer zweten.
Vochtigheid Niveau:
Vocht in de lucht. Hogere vochtigheid kan de verdamping van zweet vertragen, waardoor de ervaren hitte toeneemt.
Vochtinname:
De vloeistoffen die je moet consumeren voor, tijdens en na je set om uitdroging te voorkomen.
Elektrolyt Dranken:
Dranken die natrium, kalium en andere mineralen bevatten die door zweet verloren gaan, nuttig voor lange shows.
Blijf Gehydrateerd Op De Weg
Reizen tussen steden kan je gebruikelijke hydratatiegewoonten verstoren. Plan zorgvuldig voor de omgeving van elke show.
1.Voor Hydrateren
Begin minstens een uur voor de show water of een elektrolyt drank te drinken. Iets gehydrateerd aankomen helpt je om je energie vast te houden.
2.Houd Zweten In De Gaten
Sommige artiesten zweten meer dan anderen, vooral in hete of vochtige locaties. Als je doorweekt bent na een korte set, neem dan extra water mee.
3.Overweeg Hoogte
Shows op hogere hoogte kunnen snellere uitdroging veroorzaken. Drink meer dan normaal als je niet gewend bent aan dunnere lucht.
4.Gebruik Herbruikbare Flessen
Het dragen van je eigen grote container helpt je op koers te blijven. Vertrouwen op kleine bekers achter het podium kan tekortschieten wanneer je grote slokken nodig hebt.
5.Controleer Herstel Na De Show
Vul onmiddellijk vocht aan na de show. Dit helpt je om topvorm te behouden, nacht na nacht op tour.