Kalkulator Ergonomicznego Obciążenia Instrumentu
Oceń, jak obsługa instrumentu może powodować zmęczenie lub kontuzje w czasie.
Additional Information and Definitions
Waga Instrumentu (kg)
Przybliżona waga twojego instrumentu, takiego jak gitara lub saksofon.
Czas Występu (min)
Całkowita liczba minut, podczas których będziesz aktywnie grać/trzymać instrument.
Ocena Postawy (1-10)
Subiektywna ocena jakości postawy, 10 oznacza idealne ustawienie i minimalne napięcie.
Graj Wygodnie, Graj Dłużej
Promuj zdrową postawę ciała dla dłuższych występów.
Loading
Terminy Ergonomicznego Obciążenia
Definicje pomagają zrozumieć, jak postawa, waga instrumentu i czas wpływają na stres w mięśniach.
Ocena Postawy:
Subiektywna miara, jak dobrze wyrównane są twoje kręgosłup, ramiona i nadgarstki podczas gry.
Wynik Obciążenia:
Obliczony wskaźnik pokazujący, jak prawdopodobne jest, że doświadczysz zmęczenia mięśni lub dyskomfortu.
Poziom Ryzyka:
Interpretacja twojego Wyniku Obciążenia, wskazująca, czy możesz kontynuować bezpiecznie, czy potrzebujesz dostosowań.
Wsparcie Instrumentu:
Użycie pasków, statywów lub uprzęży do rozłożenia wagi, co pomaga w redukcji obciążenia.
Zdrowie na Dłuższą Metę Dzięki Lepszej Postawie
Twoje ciało jest niezbędną częścią każdego występu. Dbaj o nie, aby nadal dostarczać najlepsze dźwięki każdej nocy.
1.Punkty Kotwiczenia Mają Znaczenie
Upewnij się, że twój pasek lub uprząż jest przymocowany w sposób równoważący rozkład wagi. Mała zmiana punktu kotwiczenia może zmniejszyć stres na ramionach.
2.Mikro Przerwy
Podczas dłuższych występów rób krótkie przerwy, aby się rozciągnąć lub zmienić pozycję. Te mikro przerwy zapobiegają gromadzeniu się ciągłego napięcia.
3.Odciążenie
Cięższe instrumenty mogą powodować szybsze zmęczenie. Wybieraj lżejszy sprzęt lub alternatywy z włókna węglowego, jeśli to możliwe.
4.Sprawdź Kąty Nadgarstków
Zgięte nadgarstki pod napięciem mogą powodować problemy z zespołem cieśni nadgarstka. Dostosuj pozycje rąk lub kąty instrumentu, aby utrzymać je w neutralnej pozycji.
5.Ćwiczenia Rozgrzewkowe
Delikatne rozciąganie przed i po występach pomaga utrzymać elastyczność mięśni, redukując obciążenie często używanych obszarów ciała.