Planer Nawodnienia dla Muzyków w Trasie
Podróżowanie z miasta do miasta może prowadzić do odwodnienia – bądź przygotowany z spersonalizowanym planem.
Additional Information and Definitions
Długość Występu (min)
Całkowity czas twojego setu, w tym krótkie przejścia między utworami.
Temperatura w Miejscu Występu (°C)
Przybliżona temperatura wewnętrzna lub zewnętrzna w miejscu występu.
Poziom Wilgotności (%)
Wilgotność względna może wpływać na pocenie się i utratę płynów.
Nigdy Nie Bądź Spragniony na Scenie
Utrzymuj swoje głos i ciało gotowe na każdy występ.
Loading
Terminy Nawodnienia w Trasie
Zrozumienie tych terminów pomaga utrzymać najwyższą formę podczas wielu występów.
Temperatura w Miejscu Występu:
Jak gorąco lub zimno jest w miejscu występu. Wyższa temperatura często oznacza większe pocenie się.
Poziom Wilgotności:
Wilgoć w powietrzu. Wyższa wilgotność może spowolnić parowanie potu, zwiększając odczuwaną temperaturę.
Spożycie Płynów:
Płyny, które musisz spożyć przed, w trakcie i po swoim secie, aby zapobiec odwodnieniu.
Napoje Elektrolitowe:
Napoje zawierające sód, potas i inne minerały utracone przez pot, pomocne podczas długich występów.
Utrzymuj Nawodnienie w Trasie
Podróżowanie między miastami może zakłócać twoje zwykłe nawyki nawodnienia. Planuj starannie na każdy występ.
1.Nawodnienie Przed Występem
Zacznij pić wodę lub napój elektrolitowy przynajmniej godzinę przed występem. Przybycie lekko nawodnionym pomoże ci utrzymać energię.
2.Monitoruj Tempo Pocenia się
Niektórzy wykonawcy pocą się więcej niż inni, szczególnie w gorących lub wilgotnych miejscach. Jeśli jesteś mokry po krótkim secie, przynieś dodatkową wodę.
3.Weź Pod uwagę Wysokość
Występy na większej wysokości mogą powodować szybsze odwodnienie. Pij więcej niż zwykle, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do cieńszego powietrza.
4.Używaj Butelek Wielokrotnego Użytku
Noszenie własnego dużego pojemnika pomoże ci utrzymać się na właściwej drodze. Poleganie na małych kubkach za kulisami może być niewystarczające, gdy potrzebujesz dużych łyków.
5.Sprawdź Regenerację Po Występie
Natychmiast uzupełnij płyny po występie. To pomoże ci utrzymać najwyższą formę, noc po nocy w trasie.