Kalkulator dziennego spożycia wody
Os estimate swoje dzienne potrzeby wodne na podstawie wagi, aktywności i klimatu
Additional Information and Definitions
Waga (kg)
Twoja waga ciała w kilogramach
Wysoka aktywność?
1 dla tak, 0 dla nie
Gorący klimat?
1 dla tak, 0 dla nie
Loading
Wypróbuj inny kalkulator Health...
Kalkulator Powierzchni Ciała
Użyj wzoru Mostellera, aby oszacować swoją BSA na podstawie wzrostu i wagi.
Kalkulator Zawartości Alkoholu we Krwi (BAC)
Osestimate swój poziom BAC na podstawie spożytych napojów, wagi i czynnika płci
Kalkulator analizy spoczynkowego tętna
Określ, czy twoje RHR jest poniżej, w normie, czy powyżej normalnego zakresu dla twojego wieku i poziomu sprawności.
Estimator procentu tkanki tłuszczowej
Użyj metody US Navy, aby ocenić swój przybliżony procent tkanki tłuszczowej.
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Click on any question to see the answer
Dlaczego nawodnienie ma znaczenie
Kluczowe definicje dotyczące dziennego spożycia wody
Poziom aktywności
5 zaskakujących prawd o nawodnieniu
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne, ale to nie tylko 'osiem szklanek dziennie':
1.Różnice płci i wieku
Mężczyźni, kobiety, dzieci i seniorzy mogą mieć różne wymagania dotyczące wody.
2.Ryzyko nadmiernego nawodnienia
Nadmierne spożycie wody może prowadzić do hiponatremii, rozcieńczając sód w organizmie.
3.Źródła żywności
Wiele owoców i warzyw zawiera dużo wody, co przyczynia się do dziennego spożycia.
4.Dostosowanie do pór roku
W gorące lata możesz potrzebować więcej wody, aby uzupełnić straty przez pot.
5.Słuchaj pragnienia
Pragnienie jest pomocnym wskaźnikiem, ale nie czekaj, aż będziesz spragniony, aby pić.