Estimador de Percentual de Gordura Corporal
Use o método da Marinha dos EUA para medir sua gordura corporal aproximada.
Additional Information and Definitions
Gênero
Homens e mulheres usam fórmulas diferentes. Selecione a que se aplica a você.
Altura (em)
Sua altura em polegadas. Ex.: 70 em = 5 pés 10 em.
Cintura (em)
Circunferência no nível do seu umbigo.
Pescoço (em)
Meça ao redor do seu pescoço no ponto mais estreito.
Quadril (em)
As mulheres medem a parte mais cheia dos quadris. Os homens podem deixar em zero se a fórmula não se aplicar.
Peso (lbs)
Peso total do corpo em libras para determinar gordura vs. massa magra.
Acompanhe Seu Progresso de Fitness
Monitore as mudanças na composição corporal para se manter motivado.
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Termos Chave sobre Gordura Corporal
Definições de medições relevantes da composição corporal.
Percentual de Gordura Corporal:
Proporção de gordura em relação à massa corporal total. Monitorado para avaliar o progresso de fitness.
Fórmula da Marinha:
Desenvolvida como uma estimativa rápida. Foca nas medições de cintura, pescoço e quadril.
Massa Magra:
Todos os componentes não gordurosos, como músculos, ossos e órgãos.
Massa Gorda:
Peso total da gordura corporal em libras. É uma métrica importante para o controle de peso.
5 Fatos Surpreendentes Sobre Gordura Corporal
A gordura corporal é mais do que apenas um número na balança. Vamos explorar cinco pontos fascinantes:
1.A Localização Importa
A gordura visceral ao redor dos órgãos tende a representar um risco maior à saúde do que a gordura subcutânea sob a pele.
2.Influência do Metabolismo
Ter mais massa magra aumenta a taxa metabólica basal, ajudando a queimar mais calorias em repouso.
3.Ajustes de Idade
A distribuição da gordura corporal muitas vezes muda com a idade, o que pode alterar como os profissionais de saúde interpretam os dados.
4.Saúde Acima da Estética
Um nível moderado de gordura corporal pode promover o equilíbrio hormonal e proteger os órgãos. A extrema magreza pode não ser sempre mais saudável.
5.Múltiplos Métodos de Medição
Técnicas como compasso de dobras cutâneas, impedância bioelétrica e exames DEXA podem verificar suas medições.