Калькулятор сжигания калорий
Рассчитайте количество калорий, сожженных во время различных физических активностей
Additional Information and Definitions
Единица веса
Выберите предпочитаемую единицу веса (килограммы или фунты)
Вес
Введите ваш вес в килограммах (метрическая система) или фунтах (имперская система). Это значение используется для оценки количества сожженных калорий.
Тип активности
Выберите тип физической активности, которую вы выполняли.
Продолжительность
Введите продолжительность активности в минутах.
Интенсивность
Выберите уровень интенсивности активности.
Оцените ваше сжигание калорий
Получите точные оценки сжигания калорий в зависимости от типа, продолжительности и интенсивности активности
Loading
Понимание сжигания калорий
Ключевые термины, которые помогут вам понять факторы, влияющие на сжигание калорий во время физических активностей.
Калория:
Единица энергии. Количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия.
Метаболический эквивалент (MET):
Мера энергетических затрат физических активностей. Один MET — это расход энергии в состоянии покоя.
Интенсивность:
Уровень усилий, необходимых для выполнения активности. Обычно классифицируется как легкая, умеренная или высокая.
Продолжительность:
Длительность выполнения активности. Обычно измеряется в минутах.
Вес:
Масса человека, которая влияет на количество калорий, сжигаемых во время физических активностей.
5 Удивительных факторов, влияющих на сжигание калорий
Сжигание калорий во время физических активностей зависит не только от типа упражнений. Вот пять удивительных факторов, которые могут повлиять на количество сожженных калорий.
1.Возраст и сжигание калорий
С возрастом ваш метаболизм замедляется, что может повлиять на количество калорий, которые вы сжигаете во время физических активностей. Пожилые люди могут сжигать меньше калорий, чем молодые люди, выполняя одно и то же упражнение.
2.Влияние мышечной массы
Люди с большей мышечной массой, как правило, сжигают больше калорий в покое и во время упражнений. Мышечная ткань требует больше энергии для поддержания, чем жировая ткань, что приводит к большему сжиганию калорий.
3.Уровни гидратации
Поддержание гидратации имеет решающее значение для оптимальной производительности и сжигания калорий. Обезвоживание может снизить эффективность упражнений и уменьшить количество сожженных калорий.
4.Условия окружающей среды
Занятия спортом в жаркой или холодной среде могут увеличить сжигание калорий. Ваше тело расходует дополнительную энергию для регулирования своей температуры, что приводит к большему расходу калорий.
5.Качество сна
Плохое качество сна может негативно повлиять на ваш метаболизм и уровень энергии, снижая количество калорий, сжигаемых во время физических активностей. Обеспечение достаточного и качественного сна имеет решающее значение для оптимального сжигания калорий.