Планировщик гидратации для гастролирующих исполнителей
Путешествие из города в город может привести к обезвоживанию — оставайтесь впереди с персонализированным планом.
Additional Information and Definitions
Длительность выступления (мин)
Общее время вашего выступления, включая короткие переходы между песнями.
Температура в зале (°C)
Приблизительная температура в помещении или на улице в месте проведения.
Уровень влажности (%)
Относительная влажность может повлиять на потоотделение и потерю жидкости.
Никогда не оставайтесь без воды на сцене
Держите свой голос и тело готовыми к каждому выступлению.
Loading
Термины гидратации для гастролей
Понимание этих терминов помогает поддерживать высокую производительность на нескольких шоу.
Температура в зале:
Насколько жарко или холодно в зоне выступления. Более высокая температура часто означает большее потоотделение.
Уровень влажности:
Влажность в воздухе. Более высокая влажность может замедлить испарение пота, увеличивая восприятие жары.
Потребление жидкости:
Жидкости, которые вам нужно потреблять до, во время и после выступления, чтобы предотвратить обезвоживание.
Электролитные напитки:
Напитки, содержащие натрий, калий и другие минералы, потерянные с потом, полезные для длительных шоу.
Оставайтесь гидратированными в пути
Путешествие между городами может нарушить ваши привычные привычки гидратации. Тщательно планируйте для каждой среды шоу.
1.Предварительная гидратация
Начните пить воду или электролитный напиток как минимум за час до выступления. Приходите немного гидратированным, чтобы поддерживать свою энергию.
2.Контроль уровня потоотделения
Некоторые исполнители потеют больше других, особенно в жарких или влажных залах. Если вы промокли после короткого выступления, возьмите с собой дополнительную воду.
3.Учитывайте высоту
Выступления на высоте могут вызвать более быстрое обезвоживание. Пейте больше, чем обычно, если вы не привыкли к разреженному воздуху.
4.Используйте многоразовые бутылки
Ношение своего большого контейнера помогает вам оставаться на правильном пути. Полагаться на маленькие стаканы за кулисами может быть недостаточно, когда вам нужны большие глотки.
5.Проверьте восстановление после шоу
Немедленно восполните жидкости после шоу. Это помогает вам поддерживать отличную форму, ночь за ночью в туре.