Планировщик гидратации для гастролирующих исполнителей
Путешествие из города в город может привести к обезвоживанию — будьте на шаг впереди с персонализированным планом.
Additional Information and Definitions
Длительность выступления (мин)
Общее время вашего выступления, включая краткие переходы между песнями.
Температура в зале (°C)
Приблизительная температура в помещении или на улице в месте проведения.
Уровень влажности (%)
Относительная влажность может повлиять на потоотделение и потерю жидкости.
Никогда не оставайтесь без воды на сцене
Держите свой голос и тело готовыми к каждому остановке шоу.
Loading
Термины гидратации для гастролей
Понимание этих терминов помогает поддерживать высокую производительность на нескольких шоу.
Температура в зале:
Насколько жарко или холодно в зоне выступления. Более высокая температура часто означает большее потоотделение.
Уровень влажности:
Влажность в воздухе. Более высокая влажность может замедлить испарение пота, увеличивая ощущаемую жару.
Потребление жидкости:
Жидкости, которые вам необходимо потреблять до, во время и после вашего выступления, чтобы предотвратить обезвоживание.
Электролитные напитки:
Напитки, содержащие натрий, калий и другие минералы, потерянные с потом, полезные для длительных выступлений.
Поддерживайте гидратацию в дороге
Путешествие между городами может нарушить ваши привычки гидратации. Тщательно планируйте для каждого шоу.
1.Предварительная гидратация
Начните пить воду или электролитный напиток как минимум за час до выступления. Небольшая гидратация перед выступлением поможет вам сохранить энергию.
2.Контроль уровня потоотделения
Некоторые исполнители потеют больше других, особенно в жарких или влажных залах. Если вы промокли после короткого выступления, возьмите с собой дополнительную воду.
3.Учитывайте высоту
Выступления на более высоких высотах могут вызывать более быстрое обезвоживание. Пейте больше, чем обычно, если вы не привыкли к разреженному воздуху.
4.Используйте многоразовые бутылки
Ношение большого контейнера помогает вам оставаться на правильном пути. Полагаться на маленькие стаканчики за кулисами может быть недостаточно, когда вам нужны большие глотки.
5.Проверьте восстановление после шоу
Немедленно восполните жидкости после шоу. Это поможет вам поддерживать отличную форму, ночь за ночью в туре.