Калькулятор ежедневного потребления воды
Оцените свои ежедневные потребности в воде на основе веса, активности и климата
Additional Information and Definitions
Вес (кг)
Ваш вес в килограммах
Высокая активность?
1 - да, 0 - нет
Жаркий климат?
1 - да, 0 - нет
Loading
Попробуйте другой калькулятор Health...
Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC)
Оцените уровень BAC на основе потребленных напитков, веса и фактора пола
Калькулятор площади поверхности тела
Используйте формулу Мостеллера для приближенного расчета вашей ППТ на основе роста и веса.
Калькулятор ежедневного потребления воды
Оцените свои ежедневные потребности в воде на основе веса, активности и климата
Калькулятор соотношения макронутриентов
Вычислите, сколько граммов углеводов, белков и жиров вы должны потреблять ежедневно.
Часто задаваемые вопросы и ответы
Click on any question to see the answer
Почему гидратация важна
Ключевые определения о ежедневном потреблении воды
Уровень активности
5 удивительных фактов о гидратации
Правильная гидратация необходима, но это не только 'восемь стаканов в день':
1.Различия по полу и возрасту
Мужчины, женщины, дети и пожилые люди могут иметь разные потребности в воде.
2.Риски переувлажнения
Чрезмерное потребление воды может привести к гипонатремии, разбавляя натрий в организме.
3.Источники пищи
Многие фрукты и овощи содержат много воды, что способствует ежедневному потреблению.
4.Корректировка в зависимости от сезонов
В жаркие летние дни вам может понадобиться больше воды, чтобы восполнить потери от потоотделения.
5.Слушайте жажду
Жажда - полезный индикатор, но не ждите, пока вам станет очень жаждно, чтобы пить.