Калькулятор проверки стресса в образе жизни
Получите общий уровень стресса от 0 до 100, комбинируя несколько факторов в вашей повседневной жизни.
Additional Information and Definitions
Рабочие часы в неделю
Приблизительно укажите, сколько часов вы работаете еженедельно на вашей работе или основной деятельности.
Финансовая обеспокоенность (1-10)
Оцените, насколько вы обеспокоены финансами: 1 означает минимальную обеспокоенность, 10 означает очень высокую обеспокоенность.
Время для отдыха (часы/неделя)
Приблизительное количество часов в неделю, проведенное на отдыхе, хобби или в свободное время.
Качество сна (1-10)
Оцените, насколько спокойным и непрерывным является ваш сон, 1 - это плохо, 10 - отлично.
Социальная поддержка (1-10)
Оцените, насколько вы чувствуете поддержку со стороны друзей/семьи, 1 - это отсутствие, 10 - это высокая поддержка.
Loading
Попробуйте другой калькулятор Health...
Калькулятор трекера уровня холестерина
Следите за вашим общим уровнем холестерина и соотношениями липидов.
Оценка метаболического возраста
Определите приблизительный 'метаболический возраст', оценив свой состав тела и повседневные привычки.
Калькулятор проверки стресса в образе жизни
Получите общий уровень стресса от 0 до 100, комбинируя несколько факторов в вашей повседневной жизни.
Калькулятор алкогольных единиц
Рассчитайте, сколько алкогольных единиц в данном напитке
Часто задаваемые вопросы и ответы
Click on any question to see the answer
Концепции, связанные со стрессом
Ключевые определения, лежащие в основе этой проверки стресса:
Рабочие часы
Финансовая обеспокоенность
Время для отдыха
Качество сна
Социальная поддержка
Категория стресса
Многофакторный подход к стрессу
Стресс редко вызывается одним фактором. Этот инструмент подчеркивает синергию нескольких жизненных областей.
1.Соблюдайте ритм работы и жизни
Вместо того чтобы стремиться к 'балансу' как к статической цели, стремитесь к устойчивому потоку между работой и отдыхом. Микроперерывы важны.
2.Скрытые финансовые давления
Небольшие долги или неопределенный доход могут тихо подрывать благополучие. Создание бюджета или поиск совета могут снизить беспокойство.
3.Осознанный отдых лучше бессмысленной отвлеченности
Прокрутка в социальных сетях не обязательно расслабляет. Такие занятия, как чтение или прогулки на природе, могут быть более восстанавливающими.
4.Качество сна важнее количества
Шесть часов глубокого, спокойного сна иногда могут превзойти восемь часов прерывистого сна.
5.Сообщество как буфер
Поддерживающая сеть может облегчить нагрузку. Совместное выполнение задач или обсуждение проблем может значительно снизить воспринимаемый стресс.