Plánovač hydratácie pre turné
Cestovanie z mesta do mesta môže viesť k dehydratácii—buďte pripravení s personalizovaným plánom.
Additional Information and Definitions
Dĺžka vystúpenia (min)
Celkový čas vášho setu, vrátane krátkych prestávok medzi piesňami.
Teplota v miestnosti (°C)
Približná vnútorná alebo vonkajšia teplota na mieste konania.
Úroveň vlhkosti (%)
Relatívna vlhkosť môže ovplyvniť potenie a stratu tekutín.
Nikdy nevyčerpajte na pódiu
Udržujte svoj hlas a telo pripravené na každé vystúpenie.
Loading
Termíny hydratácie pre turné
Pochopenie týchto termínov pomáha udržať vrcholový výkon počas viacerých vystúpení.
Teplota v miestnosti:
Ako horúca alebo studená je oblasť vystúpenia. Vyššia teplota často znamená viac potenia.
Úroveň vlhkosti:
Množstvo vlhkosti vo vzduchu. Vyššia vlhkosť môže spomaliť odparovanie potu, čo zvyšuje vnímané teplo.
Príjem tekutín:
Tekutiny, ktoré musíte konzumovať pred, počas a po vašom sete, aby ste predišli dehydratácii.
Nápoje s elektrolytmi:
Nápoje obsahujúce sodík, draslík a iné minerály stratené potením, užitočné pre dlhé vystúpenia.
Udržujte hydratáciu na cestách
Cestovanie medzi mestami môže narušiť vaše obvyklé návyky hydratácie. Starostlivo plánujte pre prostredie každého vystúpenia.
1.Predhydratujte sa
Začnite piť vodu alebo nápoj s elektrolytmi aspoň hodinu pred vystúpením. Príchod mierne hydratovaný vám pomôže udržať energiu.
2.Sledujte rýchlosť potenia
Niektorí umelci sa potia viac ako iní, najmä v horúcich alebo vlhkých miestach. Ak ste po krátkom sete premočení, vezmite si extra vodu.
3.Zohľadnite nadmorskú výšku
Vystúpenia vo vyšších nadmorských výškach môžu spôsobiť rýchlejšiu dehydratáciu. Pite viac ako zvyčajne, ak nie ste zvyknutí na tenší vzduch.
4.Používajte opakovane plniteľné fľaše
Nosíte si vlastnú veľkú nádobu, ktorá vám pomôže udržať sa na správnej ceste. Spoliehanie sa na malé poháre v zákulisí môže byť nedostatočné, keď potrebujete veľké dúšky.
5.Skontrolujte regeneráciu po vystúpení
Okamžite doplňte tekutiny po vystúpení. To vám pomôže udržať vrcholovú formu, noc po noci na turné.