Odhadovač spálených kalórií pri výkone
Určte približnú spotrebu energie pri fyzicky intenzívnych vystúpeniach alebo tanečných rutinách.
Additional Information and Definitions
Hmotnosť účinkujúceho (kg)
Vaša telesná hmotnosť v kilogramoch, ovplyvňujúca rýchlosť spaľovania kalórií.
Úroveň aktivity (1-10)
Ohodnoťte, ako energicky sa pohybujete/tancujete (10=veľmi energicky).
Dĺžka výkonu (min)
Celkový počet minút aktívneho vystúpenia.
Loading
Vyskúšajte ďalšiu kalkulačku Music Performance...
Kalkulačka trvania repertoáru piesní
Zistite, ako dlho je celý váš setlist, vrátane prestávok alebo prídavkov.
Kalkulačka vzdialenosti vyžarovania zosilňovača nástrojov
Zistite, ako ďaleko sa váš zvuk dostane a usporiadajte svoje pódium podľa toho.
Plánovač hydratácie pre turné
Cestovanie z mesta do mesta môže viesť k dehydratácii – buďte pripravení s personalizovaným plánom.
Kalkulátor projekcie hlasu a pľúcnej kapacity
Vyvážte svoju pľúcnu kapacitu s požiadavkami na projekciu pre každú frázu alebo tón.
Často kladené otázky a odpovede
Click on any question to see the answer
Termíny energetického výkonu
Zistite, ako vaše telo využíva energiu počas hudobných alebo tanečných výkonov.
Úroveň aktivity
Spálené kalórie
Odporúčanie na hydratáciu
Termogenéza
Kŕmenie vášho výkonového motora
Vysokoenergetické vystúpenia vyžadujú dostatok paliva a tekutín. Vypočítanie vášho spaľovania pomáha vyhnúť sa únave počas vystúpenia.
1.Zohľadnite pohyb na pódiu
Spievanie a tanec súčasne môžu zdvojnásobiť vašu metabolickú rýchlosť. Naplánujte si extra prestávky alebo vodu na pódiu, aby ste udržali tento výkon.
2.Ľahké jedlá, vysoké palivo
Vyberte si ľahko stráviteľné sacharidy pred vaším vystúpením. Príliš ťažké jedlá vás môžu spomaliť, ale stále potrebujete dostatok energie.
3.Zostaňte hydratovaní
Potenie je váš chladiaci mechanizmus. Zanedbanie príjmu vody vedie k pomalým pohybom a mentálnej hmle na pódiu.
4.Pomôcky na regeneráciu
Po vystúpení vaše svaly túžia po živinách na opravu. Proteínové nápoje alebo vyvážené jedlá urýchľujú tento proces regenerácie.
5.Prispôsobte sa svojmu telu
Potrebné kalórie a hydratácia sa líšia podľa hmotnosti, genetiky a štýlu vystúpenia. Použite túto kalkulačku na prispôsobenie svojho osobného plánu.