Ocena odstotka telesne maščobe
Uporabite metodo ameriške mornarice za oceno svoje približne telesne maščobe.
Additional Information and Definitions
Spol
Moški in ženske uporabljajo različne formule. Izberite tisto, ki velja za vas.
Višina (v in)
Vaša višina v palcih. Npr., 70 in = 5 ft 10 in.
Pas (v in)
Obseg na ravni popka.
Vrat (v in)
Izmerite okoli vratu na najožjem mestu.
Bok (v in)
Ženske izmerijo najširši del bokov. Moški lahko pustijo na nič, če formula ni primerna.
Teža (lbs)
Skupna telesna teža v funtih za določitev maščobe in mišične mase.
Spremljajte svoj napredek v fitnesu
Spremljajte spremembe v telesni sestavi, da ostanete motivirani.
Loading
Ključni izrazi telesne maščobe
Definicije ustreznih meritev telesne sestave.
Odstotek telesne maščobe:
Razmerje maščobe do skupne telesne mase. Spremlja se za oceno napredka v fitnesu.
Formula mornarice:
Razvita kot hitra ocena. Osredotoča se na mere pasu, vratu in bokov.
Mišična masa:
Vse komponente brez maščobe, kot so mišice, kosti in organi.
Maščobna masa:
Skupna teža telesne maščobe v funtih. Pomembna metrika za upravljanje teže.
5 presenetljivih dejstev o telesni maščobi
Telesna maščoba je več kot le številka na tehtnici. Oglejmo si pet fascinantnih točk:
1.Pomembnost lokacije
Visceralna maščoba okoli organov predstavlja višje zdravstveno tveganje kot podkožna maščoba pod kožo.
2.Vpliv metabolizma
Večja količina mišične mase povečuje bazalno presnovo, kar pomaga pri kurjenju več kalorij v mirovanju.
3.Prilagoditve starosti
Porazdelitev telesne maščobe se pogosto spremeni s starostjo, kar lahko spremeni način, kako zdravstveni strokovnjaki interpretirajo podatke.
4.Zdravje nad estetiko
Zmeren nivo telesne maščobe lahko spodbuja ravnotežje hormonov in ščiti organe. Ekstremna vitkost morda ni vedno bolj zdrava.
5.Več metod merjenja
Tehnike, kot so kaliperji za kožno gubo, bioelektrična impedanca in DEXA skeniranja, lahko preverijo vaše izračune.