Kalkulator dolga spanja
Izračunajte, koliko ur dolga spanja se nabere
Additional Information and Definitions
Ure spanja
Dejanske ure spanja prejšnjo noč
Priporočeno spanje (ure)
Običajno 7-9 ur za odrasle
Spremljajte svoj primanjek počitka
Razumite, kako daleč ste od priporočene količine spanja
Loading
Razumevanje dolga spanja
Pomembne definicije o primanjkih spanja
Prekomerno spanje:
Ko spite več ur, kot je priporočeno, kar vodi v negativen dolg.
5 zanimivih dejstev o dolgu spanja
Mnogi ljudje nabirajo kronični dolg spanja, ne da bi se tega zavedali. Tukaj so nekatere presenetljive resnice:
1.Hitro se nabira
Izguba samo ene ure na noč lahko vodi do pomembnih primanjkov čez teden.
2.Pomoč pri okrevanju
Spanje ob vikendih lahko delno vrne dolg, vendar ga ne bo popolnoma odpravilo.
3.Kofein prikriva simptome
Lahko se počutite budni, vendar so časi reakcij in presoja še vedno oslabljeni.
4.Povezava s pridobitvijo teže
Kronični dolg spanja lahko poveča hormone lakote in vpliva na presnovo.
5.Majhne spremembe štejejo
Pojdite spat le 15 minut prej, kar lahko postopoma zmanjša vaš primanjek.