Načrtovalec hidracije za turnejske nastope
Potovanje iz mesta v mesto lahko vodi do dehidracije—bodite pripravljeni z osebnim načrtom.
Additional Information and Definitions
Dolžina nastopa (min)
Skupni čas vašega seta, vključno s kratkimi prehodi med pesmimi.
Temperatura prizorišča (°C)
Približna notranja ali zunanja temperatura na prizorišču.
Raven vlage (%)
Relativna vlaga lahko vpliva na potenje in izgubo tekočin.
Nikoli ne ostanite brez vode na odru
Ohranite svoj glas in telo pripravljena za vsak postanek predstave.
Loading
Pogoji hidracije za turneje
Razumevanje teh pomaga ohranjati vrhunsko predstavo na več nastopih.
Temperatura prizorišča:
Kako vroče ali hladno je na območju nastopa. Višja temperatura pogosto pomeni več potenja.
Raven vlage:
Vsebnost vlage v zraku. Višja vlaga lahko upočasni izhlapevanje znoja, kar povečuje občutek vročine.
Vnos tekočin:
Tekočine, ki jih morate zaužiti pred, med in po vašem setu, da preprečite dehidracijo.
Pijače z elektroliti:
Pijače, ki vsebujejo natrij, kalij in druge minerale, izgubljene s potenjem, koristne za dolge nastope.
Ostanite hidrirani na poti
Potovanje med mesti lahko moti vaše običajne navade hidracije. Previdno načrtujte za okolje vsake predstave.
1.Predhodna hidracija
Začnite piti vodo ali pijačo z elektroliti vsaj eno uro pred nastopom. Prihod nekoliko hidriran vam pomaga ohraniti energijo.
2.Nadzorujte stopnjo potenja
Nekateri izvajalci se bolj potijo kot drugi, še posebej v vročih ali vlažnih prizoriščih. Če ste po kratkem setu premočen, prinesite dodatno vodo.
3.Upoštevajte nadmorsko višino
Nastopi na višjih nadmorskih višinah lahko povzročijo hitrejšo dehidracijo. Pijte več kot običajno, če niste navajeni na redkejši zrak.
4.Uporabite ponovno polnljive steklenice
Nošenje lastne velike posode vam pomaga, da ostanete na pravi poti. Zanašanje na majhne skodelice za odrom bi lahko bilo nezadostno, ko potrebujete velike požirke.
5.Preverite okrevanje po predstavi
Takoj po predstavi dopolnite tekočine. To vam pomaga ohranjati vrhunsko formo, noč za nočjo na turneji.