Kalkulator ergonomskega napora instrumenta
Ocenite, kako lahko ravnanje z vašim instrumentom povzroči utrujenost ali poškodbe s časom.
Additional Information and Definitions
Teža instrumenta (kg)
Približna teža vašega instrumenta, kot je kitara ali saksofon.
Trajanje nastopa (min)
Skupno število minut, ko boste aktivno igrali/držali instrument.
Ocena drže (1-10)
Samoocenjena kakovost drže, 10 pomeni popolno poravnavo in minimalno napetost.
Loading
Poskusite še en kalkulator Music Performance...
Kalkulator varnosti decibelov na odru
Razumite in upravljajte z izpostavljenostjo zvoku, da zaščitite svoj sluh skozi čas.
Kalkulator trajanja vokalnega ogrevanja
Pripravite svoj glas z ustrezno dolžino ogrevanja, uravnotežite sprostitev napetosti in pripravljenost na predstavo.
Kalkulator razporeditve koreografije na odru
Razporedite člane benda, plesalce in rekvizite za maksimiranje varnosti in vpliva predstave.
Kalkulator ergonomskega napora instrumenta
Ocenite, kako lahko ravnanje z vašim instrumentom povzroči utrujenost ali poškodbe s časom.
Pogosto zastavljena vprašanja in odgovori
Click on any question to see the answer
Pogoji ergonomskega napora
Definicije vam pomagajo razumeti, kako drža, teža instrumenta in trajanje ustvarjajo stres na vaše mišice.
Ocena drže
Ocena napora
Raven tveganja
Podpora instrumentu
Dolgotrajno zdravje skozi boljšo držo
Vaše telo je bistveni del vsakega nastopa. Poskrbite zanj, da boste lahko vsak večer dostavljali najboljše zvoke.
1.Pomembnost sidrišč
Poskrbite, da se vaš trak ali pas pritrdi na način, ki uravnava porazdelitev teže. Majhna sprememba v sidrišču lahko zmanjša stres na ramenih.
2.Mikro odmore
Med daljšimi seti si vzemite kratke odmore za raztezanje ali preureditev. Ti mikro odmori preprečujejo, da bi se nenehna napetost nabirala.
3.Zmanjšajte obremenitev
Težji instrumenti lahko povzročijo hitrejšo utrujenost. Če je mogoče, izberite lažjo opremo ali alternative iz ogljikovih vlaken.
4.Preverite kote zapestja
Upognjena zapestja pod napetostjo lahko povzročijo težave s karpalnim kanalom. Prilagodite položaje rok ali kote instrumenta, da jih ohranite nevtralne.
5.Vaje za ogrevanje
Nežne raztezne vaje pred in po setih pomagajo ohranjati fleksibilnost mišic, kar zmanjšuje napor na pogosto uporabljenih delih telesa.