Kalkulator oporavka srčanog ritma
Procena koliko brzo vaš srčani ritam opada nakon intenzivnog vežbanja.
Additional Information and Definitions
Maksimalni srčani ritam
Vaš srčani ritam na kraju intenzivnog vežbanja.
Srčani ritam nakon 1 min
Vaš puls nakon 1 minuta odmora nakon vežbanja.
Srčani ritam nakon 2 min
Vaš puls nakon 2 minuta odmora nakon vežbanja.
Kardiovaskularni indikator
Brži oporavak može značiti bolje kardiovaskularno zdravlje.
Loading
Pojmovi oporavka srčanog ritma
Ključne definicije vezane za vaš srčani ritam nakon vežbanja.
Maksimalni srčani ritam:
Najviši puls dostignut tokom vežbanja. Često se koristi za merenje performansi.
Oporavak:
Meri se koliko se srčani ritam smanjuje tokom određenih vremenskih intervala nakon prestanka vežbanja.
Opadanje za 1 min:
Razlika između maksimalnog srčanog ritma i srčanog ritma nakon 1 minuta odmora.
Opadanje za 2 min:
Još jedan marker, poredeći nakon prve minute. Veća opadanja često sugerišu bolje kardiovaskularno kondicioniranje.
5 brzih činjenica o oporavku srčanog ritma
Vaše opadanje srčanog ritma nakon vežbanja može otkriti mnogo o vašem kardiovaskularnom statusu. Evo pet činjenica:
1.Brže je obično bolje
Brzo opadanje često ukazuje na jaču funkciju srca. Sporija opadanja mogu značiti manje efikasan oporavak.
2.Hidratacija je važna
Dehidratacija može odložiti smanjenje srčanog ritma, pa osigurajte adekvatan unos tečnosti pre i posle vežbanja.
3.Stres igra ulogu
Emocionalni ili mentalni stres može održati vaš srčani ritam povišenim, produžavajući vreme potrebno za smirivanje.
4.Adaptacije treninga
Redovni kardio treninzi mogu dovesti do bržeg smanjenja srčanog ritma nakon vežbanja, što odražava poboljšanu kondiciju.
5.Proverite sa stručnjakom
Ako primetite neobično sporo ili neuredno oporavljanje, medicinska konsultacija može isključiti osnovne probleme.