Калкулатор дуга спавања
Израчунајте колико сати дуга спавања сте акумулирали
Additional Information and Definitions
Сати спавања
Стварни сати сна прошле ноћи
Препоручени сан (сати)
Обично 7-9 сати за одрасле
Пратите свој недостатак одмора
Разумите колико сте далеко од препорученог сна
Loading
Разумевање дуга спавања
Важно објашњење о недостацима сна
Преспавати:
Када спавате више сати него што је препоручено, што резултира негативним дугом.
5 интригантних чињеница о дугу спавања
Многи људи акумулирају хронични дуг спавања без да то схватају. Ево неких изненађујућих истина:
1.Брзо се акумулира
Губитак само једног сата сваке ноћи може довести до значајних недостатака током недеље.
2.Сан за опоравак помаже
Спавање током викенда може делимично исплатити дуг, али неће га у потпуности исправити.
3.Кофеин прикрива симптоме
Можете се осећати будно, али време реакције и процена су и даље нарушени.
4.Корелација са повећањем тежине
Хронични дуг спавања може повећати хормоне глади и утицати на метаболизам.
5.Мале промене су важне
Идете на спавање само 15 минута раније може постепено смањити ваш недостатак.