Kalkulator dnevnog unosa vode
Procijenite svoje dnevne potrebe za vodom na osnovu težine, aktivnosti i klime
Additional Information and Definitions
Težina (kg)
Vaša telesna težina u kilogramima
Visoka aktivnost?
1 za da, 0 za ne
Vruća klima?
1 za da, 0 za ne
Loading
Probajte još jedan Health kalkulator...
Kalkulator unosa vitamina i minerala
Procena vašeg dnevnog unosa esencijalnih mikronutrijenata i provere u odnosu na standardne RDA.
Kalkulator premija i subvencija za Medicare
Procijenite svoje mjesečne premije za dio B i dio D, primjenjujući IRMAA doplate ili subvencije na osnovu prihoda
Kalkulator analize srčanog ritma u mirovanju
Odredite da li je vaš RHR ispod, unutar ili iznad normalnog opsega za vaš uzrast i nivo kondicije.
Procena Metaboličke Starosti
Odredite približnu 'metaboličku starost' procenom svoje telesne kompozicije i dnevnih navika.
Često postavljana pitanja i odgovori
Click on any question to see the answer
Zašto je hidratacija važna
Ključne definicije o dnevnom unosu vode
Nivo aktivnosti
5 iznenađujućih istina o hidrataciji
Pravilna hidratacija je ključna, ali ima više od samo 'osam čaša dnevno':
1.Razlike u polu i starosti
Muškarci, žene, deca i stariji mogu imati različite potrebe za vodom.
2.Rizici prekomerne hidratacije
Prekomerno konzumiranje vode može dovesti do hiponatremije, razređujući natrijum u telu.
3.Izvori hrane
Mnoge voće i povrće sadrže visok sadržaj vode, doprinoseći dnevnom unosu.
4.Prilagođavanje za godišnja doba
Tokom vrućih leta, možda će vam biti potrebno više vode da nadoknadite gubitak znoja.
5.Slušajte žeđ
Žeđ je koristan pokazatelj, ali ne čekajte da postanete žedni da biste pili.