Beräknare för kroppsfettprocent
Använd den amerikanska flottans metod för att mäta din ungefärliga kroppsfett.
Additional Information and Definitions
Kön
Män och kvinnor använder olika formler. Välj den som gäller för dig.
Längd (tum)
Din längd i tum. T.ex., 70 tum = 5 fot 10 tum.
Midja (tum)
Omkrets vid din navelnivå.
Hals (tum)
Mät runt din hals vid den smalaste punkten.
Höft (tum)
Kvinnor mäter den fylligaste delen av höfterna. Män kan lämna den på noll om formeln inte är tillämplig.
Vikt (lbs)
Total kroppsvikt i pund för att bestämma fett vs. muskelmassa.
Följ din träningsutveckling
Övervaka förändringar i kroppssammansättning för att hålla dig motiverad.
Loading
Nyckeltermer för kroppsfett
Definitioner av relevanta kroppssammansättningsmått.
Kroppsfettprocent:
Andel fett i förhållande till total kroppsmassa. Följs för att utvärdera träningsutveckling.
Flottans formel:
Utvecklad som en snabb uppskattning. Den fokuserar på midje-, hals- och höftmått.
Muskelmassa:
Alla icke-fettkomponenter som muskler, ben och organ.
Fettmassa:
Total vikt av kroppsfett i pund. Det är en viktig mätning för viktkontroll.
5 Överraskande fakta om kroppsfett
Kroppsfett är mer än bara ett nummer på vågen. Låt oss utforska fem fascinerande punkter:
1.Plats spelar roll
Visceralt fett runt organ tenderar att utgöra en högre hälsorisk än subkutant fett under huden.
2.Metabolismens påverkan
Att ha mer muskelmassa ökar den basala ämnesomsättningen, vilket hjälper till att bränna fler kalorier i vila.
3.Åldersjusteringar
Kroppsfettfördelning förändras ofta med åldern, vilket kan förändra hur hälsoprofessionella tolkar data.
4.Hälsa framför estetik
En måttlig kroppsfett nivå kan främja hormonbalans och skydda organ. Extrem magerhet är kanske inte alltid hälsosammare.
5.Flera mätmetoder
Tekniker som hudveckskalametrar, bioelektrisk impedans och DEXA-skanningar kan korsverifiera dina beräkningar.