Hjärtfrekvensåterhämtningskalkylator
Beräkna hur snabbt din hjärtfrekvens sjunker efter ett intensivt träningspass.
Additional Information and Definitions
Maximal hjärtfrekvens
Din hjärtfrekvens i slutet av intensiv träning.
Hjärtfrekvens efter 1 minut
Din puls efter 1 minut av vila efter träning.
Hjärtfrekvens efter 2 minuter
Din puls efter 2 minuter av vila efter träning.
Kardiovaskulär indikator
En snabbare återhämtning kan tyda på bättre kardiovaskulär hälsa.
Loading
Termer för hjärtfrekvensåterhämtning
Nyckeldefinitioner relaterade till din hjärtfrekvens efter träning.
Maximal hjärtfrekvens:
Den högsta pulsen som uppnåtts under träning. Används ofta för prestationsmått.
Återhämtning:
Mäts genom hur mycket hjärtfrekvensen minskar under angivna tidsintervall efter att träningen har stoppats.
Sänkning efter 1 minut:
Skillnaden mellan maximal hjärtfrekvens och hjärtfrekvensen efter 1 minut av vila.
Sänkning efter 2 minuter:
En annan markör, som jämför efter den första minuten. Större sänkningar tyder ofta på bättre kardiovaskulär kondition.
5 snabba fakta om hjärtfrekvensåterhämtning
Din hjärtfrekvenssänkning efter träning kan avslöja mycket om din kardiovaskulära status. Här är fem fakta:
1.Snabbare är oftast bättre
En snabb sänkning indikerar ofta en starkare hjärtfunktion. Långsammare sänkningar kan betyda mindre effektiv återhämtning.
2.Hydrering är viktigt
Dehydrering kan fördröja sänkningen av hjärtfrekvensen, så se till att få i dig tillräckligt med vätska före och efter träning.
3.Stress spelar en roll
Känslomässig eller mental stress kan hålla din hjärtfrekvens förhöjd, vilket förlänger tiden det tar att lugna ner sig.
4.Träningsanpassningar
Regelbunden kardioträning kan leda till en snabbare minskning av hjärtfrekvensen efter träning, vilket återspeglar förbättrad kondition.
5.Kontrollera med en professionell
Om du märker ovanligt långsam eller oregelbunden återhämtning kan en medicinsk konsultation utesluta underliggande tillstånd.