Prestanda Kalori Bränna Beräknare
Bestäm ungefärlig energianvändning för fysiskt intensiva föreställningar eller dansrutiner.
Additional Information and Definitions
Utövarens Vikt (kg)
Din kroppsvikt i kilogram, som påverkar kaloribrännhastigheten.
Aktivitetsnivå (1-10)
Betygsätt hur energiskt du rör dig/dansar (10=mycket energisk).
Föreställningens Varaktighet (min)
Totala minuter av aktivt uppträdande.
Uppträda med Uthållighet
Planera dina näringsbehov baserat på faktiska energikrav på scen.
Loading
Prestanda Energi Termer
Lär dig hur din kropp använder energi medan du uppträder med musik eller dansrutiner.
Aktivitetsnivå:
En subjektiv mätning av rörelseintensitet. Högre betyder mer dans, hopp eller helkroppsåtagande.
Brända Kalorier:
Ett mått på energikostnad. Nyckel för att planera näring och återhämtning efter ansträngande föreställningar.
Hydreringsrekommendation:
Ungefärlig vätska i milliliter som du bör återställa för att hålla din kropp i gott skick på scen.
Termogenes:
Kroppens process för att generera värme (och energianvändning) under aktiva rörelser och muskelkontraktioner.
Fodra Din Prestanda Motor
Högenergiföreställningar kräver tillräckligt med bränsle och vätska. Att beräkna din bränning hjälper till att undvika trötthet mitt under föreställningen.
1.Ta Hänsyn till Scenrörelse
Att sjunga och dansa samtidigt kan dubblera din ämnesomsättning. Planera extra pauser eller vatten på scen för att upprätthålla den produktionen.
2.Lätta Måltider, Hög Bränsle
Välj lättsmälta kolhydrater före din föreställning. Överdrivet tunga livsmedel kan bromsa dig, men du behöver fortfarande tillräckligt med energi.
3.Håll Dig Hydrerad
Svettning är din kylmekanism. Att försaka vätskeintag leder till tröga rörelser och mental dimma på scen.
4.Återhämtningshjälpmedel
Efter föreställningen längtar dina muskler efter näringsämnen för reparation. Proteinshakes eller balanserade måltider påskyndar denna återhämtningsprocess.
5.Anpassa för Din Kropp
Kalori- och hydreringsbehov skiljer sig åt beroende på vikt, genetik och showstil. Använd denna beräknare för att skräddarsy din personliga plan.